Vì sao tập thể dục lại có tác dụng cải thiện chức năng thận?
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Trên thực tế, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát và ngăn ngừa các bệnh lý về thận bằng các nguyên tắc lành mạnh trong cuộc sống hằng ngày như ăn uống khoa học, không sử dụng chấ kích thích, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên, phù hợp với thể trạng, kiểm soát cân nặng, kiểm soát lượng đường huyết và đảm bảo huyết áp luôn ổn định…. bằng cách thường xuyên tái khám và thực hiện xét nghiệm máu, xét nghiệm nước tiểu để tầm soát bệnh.
Và trong rất nhiều những biện pháp vừa kể trên thì việc tập luyện thể thao, hoạt động thể lực phù hợp là một trong những cách hiệu quả hàng đầu được các chuyên gia khuyến khích thực hiện để cải thiện chức năng thận đang bị tổn thương. Đối với những người bình thường thì tập thể dục sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho thận lên gấp nhiều lần.
Cụ thể, theo Tổ chức phòng chống bệnh thận (Mỹ) cho tằng, phương pháp tập thể dục chữa bệnh thận sẽ tác động trực tiếp và cải thiện các cơ, làm giảm nồng độ Cholesterol trong máu, hạ huyết áp, kiểm soát cân nặng của cơ thể luôn trong mức ổn định và cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Chưa dừng lại ở đó, việc vận động thường xuyên phù hợp với tình trạng sức khỏe sẽ giúp kích thích sản sinh các tế bào hồng cầu, làm tăng lượng máu trong cơ thể.
Bài tập giúp cải thiện chức năng thận
Kiễng chân và đi kiễng chân
Bài tập kiễng chân và đi kiễng chân sẽ giúp người bệnh cải thiện chức năng thận, khắc phục bệnh thận yếu. Đồng thời phòng ngừa một số bệnh lý khác liên quan đến thận. Bên cạnh đó bài tập kiễng chân và đi kiễng chân giúp người bệnh cải thiện chức năng của phổi, nâng cao sức khỏe của hệ tim mạch. Hơn thế bài tập còn giúp hệ thống thần kinh được cải thiện, quá trình lưu thông máu trở nên tốt hơn.
Cách thực hiện:
Thực hiện kiễng chân trong 3 phút bằng cách nhẹ nhàng nâng gót chân lên cao và từ từ hạ xuống
Sau khi kiễng chân, người bệnh thực hiện động tác đi kiễng chân
Liên tục lập lại các động kiễng chân và đi kiễng chân nhiều lần trong 10 phút
Việc thực hiện bài tập kiễng chân và đi kiễng chân chữa thận yếu tăng cường chức năng thận 1 lần/ngày sẽ giúp người bệnh kích thích các huyệt vị dưới lòng bàn chân. Đồng thời nâng cao sức khỏe và cải thiện chức năng thận.
Lưu ý:
Người bệnh không được thực hiện bài tập kiễng chân và đi kiễng chân quá nhanh hoặc sử dụng một lực quá mạnh
Những người mắc các bệnh về xương khớp không nên sử dụng bài tập này.
Massage gan bàn chân
Lòng bàn chân là nơi tập trung rất nhiều huyệt vị của cơ thể. Trong đó huyệt Dũng Tuyền là một huyệt vị có liên quan mật thiết đến thận và chức năng đào thải độc tố của thận. Ngoài ra huyệt Dũng Tuyền còn là nơi tập trung lượng khí độc hại trong cơ thể. Chính vì thế hoạt động massage gan bàn chân sẽ hỗ trợ tốt quá trình đào thải độc tố của thận và giúp tiêu tán lượng độc khí.
Cách thực hiện:
Pha một ít nước ấm cùng với muối
Thực hiện ngâm chân trong nước muối khoảng 20 phút
Trong thời gian ngâm chân, bạn dùng tay massage gan bàn chân để tăng hiệu quả chữa bệnh
Sử dụng 1 lần/ngày vào mỗi buổi tối.
Chà sát hai vành tai
Theo Đông y, thận là bộ phận quan trọng và là một trung tâm điều hòa cơ thể. Để có thể duy trì chức năng thận hoặc cải thiện một số vấn đề liên quan đến thận, người bệnh có thể tác động lên tai. Bởi tai là nơi chứa nhiều huyệt vị dẫn đến thận. Chính vì thế người bệnh có thể chữa thận yếu, tăng cường chức năng thận bằng cách massage giúp tác động đến những khu vực quanh tai.
Cách thực hiện:
Dùng hai ngón tay ở mỗi bàn tay nhẹ nhàng chà sát vành tai cho đến khi nóng lên
Thực hiện 2 – 3 lần/ngày. Mỗi lần thực hiện 20 phút.
Phương pháp chà sát hai vành tai chữa thận yếu tăng cường chức năng thận sẽ giúp người bệnh thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Đồng thời cung cấp máu đến thận.
