Yoga và chế độ dinh dưỡng hợp lý
Cải xoăn là thực phẩm tốt cho người tập Yoga.
Yoga là bộ môn rèn luyện thể thao rèn luyện và tăng cường sức khỏe, vừa giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt vừa là tác nhân giúp tâm hồn, thể chất của người tập thư giãn, thoải mái.
Nếu chỉ chú trọng việc tập luyện thì sẽ không đem lại hiệu quả nhanh chóng mà thêm vào đó là sự kết hợp của lối sống khoa học và chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn đạt được những lợi ích như mong muốn.
Chế độ ăn uống dinh dưỡng trong khoảng thời gian sau khi tập Yoga vô cùng quan trọng.
Bạn cần có một chế độ ăn theo thời gian hợp lý cùng với việc lựa chọn những thực phẩm vừa hỗ trợ cho việc tập luyện Yoga hiệu quả lại có lợi cho sức khỏe.
Các loại rau củ có màu xanh lá đậm
Cải xoăn, cải xanh, súp lơ xanh,... tất cả những loại rau củ có màu xanh lá đậm đều chứa các loại vitamin C, E và K, chất sắt, chất xơ, canxi và còn nhiều hơn thế nữa. Bạn biết rằng Yoga rất tốt cho cơ thể người tập, vì thế khi bạn bổ sung thêm nhiều các loại rau củ như vậy sẽ giúp thúc đẩy lợi ích của nó hơn. Hãy thêm chúng vào salad, sinh tố hoặc msn xào như một món ăn kèm của bữa.
Bột Cacao thô
Cái gì mà còn tốt hơn cả socola? Đó chính là bột cacao thô. Là thành phần chính trong socola, bột cacao thô chứa chất chống oxy hóa để ngăn ngừa các loại bệnh, chất flavonoid giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và Magie giúp hỗ trợ sức khỏe cảm xúc. Yoga được chứng minh có khả năng giúp người tập kéo dài tuổi thọ, sống hạnh phúc hơn. Dường như cacao thô sẽ bổ sung thêm tác dụng của việc tập luyện Yoga một cách hiệu quả.
Hạt diêm mạch
Các tín đồ Yoga cần chất đạm để có năng lượng và tăng cường sự tập trung trong việc tập luyện Yoga. Hạt diêm mạch chính là loại thực phẩm giúp bạn có được nó. Bởi đây là nguyên liệu tốt chứa đựng cả 9 loại axit amin thiết yếu, chất sắt cho máu, vitamin B2 giúp sản sinh năng lượng và Magie giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Bạn có thể ăn loại hạt này dưới nhiều dạng như cơm, hoặc ăn vào bữa sáng thay vì bột yến mạch.
Đậu phụ
Là món ăn tuyệt vời cho phụ nữ. Đậu phụ được xem là thực phẩm lý tưởng của chất đạm thực vật bởi vì nó cung cấp 9 loại axit amin mà cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh ra được. Với mỗi 100gr đậu phụ, sản phẩm đậu nành ít đường, ít béo này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 17,19gr chất đạm, đủ cung cấp năng lượng tuyệt vời cho buổi tập luyện yoga của bạn.
Các loại bơ hạt
Cho dù bạn có chọn bơ đậu phộng hay bơ hạnh nhân, các loại bơ hạt là cách tốt nhất giúp bạn thỏa cơn đói, thúc đẩy năng lượng và giữ cho cơ thể tràn đầy sức sống khi tập luyện yoga. Các loại bơ hạt chứa hàm lượng đạm rất cao và bao gồm cả chất béo tốt để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh.
