Chỉ đánh răng sau bữa sáng
Nhiều người thường có thói quen đánh răng sau bữa sáng nhằm loại bỏ mùi thức ăn, giữ cho hơi thở có mùi thơm tho hơn. Tuy nhiên, đây là một quan điểm sai lầm mà bạn nên tránh.
Qua một giấc ngủ dài, quá trình sản xuất nước bọt bị chậm lại, dẫn đến lượng vi khuẩn trong miệng tăng lên. Điều này khiến cho hơi thở thường nặng mùi sau khi thức dậy.
Vì vậy, cách hiệu quả nhất là đánh răng trước khi ăn sáng và sau bữa ăn sáng, bạn có thể súc miệng bằng nước để loại bỏ những mảnh vụn thức ăn còn sót lại.
Đánh răng trước bữa sáng được nghiên cứu chứng minh có tác dụng kích thích tiết nước bọt hiệu quả trong 5 phút. Việc này rất có lợi bởi nước bọt sẽ giúp phân hủy thức ăn và tiêu diệt vi khuẩn gây hại trong miệng một cách tự nhiên.
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Dùng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng
Nhiều người thường có thói quen dùng nước súc miệng sau khi đánh răng. Chất Florua có trong kem đánh răng đã đủ đánh tan mảng bám và cho hơi thở thơm tho. Nếu thêm nước nước súc miệng, chất cồn sẽ phá vỡ các lớp men có lợi giúp bảo vệ răng.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không nên dùng nước súc miệng. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng nước súc miệng vào những thời điểm riêng biệt trong ngày, đặc biệt là sau khi ăn những món có nhiều đường.
Dùng tăm xỉa răng
Cho đến nay, nhiều người vẫn duy trì thói quen xỉa răng bằng tăm sau mỗi bữa ăn để lấy đi thức ăn còn sót lại từ trong kẽ răng. Tuy nhiên, việc này có thể ảnh hưởng đến hàm răng và nướu. Khi xỉa răng sẽ vô tình dùng lực khiến cho chân răng dần dần lỏng ra, không những khiến thức ăn dễ dắt vào mà còn dễ gây sâu răng.
Hãy tập thói quen sử dụng chỉ nha khoa sau khi đánh răng hoặc sau khi ăn để đánh bay những mảng bám mà bàn chải không thể nào với tới được.
Bỏ qua bước làm sạch lưỡi
Làm sạch lưỡi không chỉ quan trọng đối với sức khỏe răng miệng mà còn giúp bạn ngăn ngừa bệnh hôi miệng.
Lưỡi được bao phủ bởi những mụn nhỏ gọi là u nhú. Vi khuẩn và thức ăn có thể mắc kẹt giữa chúng khiến lưỡi có màu trắng hoặc có lông và có thể gây hôi miệng.
Chính vì vậy, bạn nên chú ý vệ sinh lưỡi bằng cách sử dụng bàn chải lưỡi hoặc dụng cụ cạo lưỡi nhằm làm sạch từ trong ra ngoài. Tốt nhất nên cạo lưỡi như một biện pháp chăm sóc răng miệng thường quy, nên thực hiện sau khi đánh răng. Tần suất phù hợp nhất là nên cạo lưỡi 1- 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.
Vệ sinh răng miệng không đúng cách
Đánh răng quá nhanh là một trong những sai lầm rất dễ mắc phải. Muốn răng được sạch sẽ, tốt nhất nên đánh răng trong khoảng 2-3 phút, bắt đầu ở góc dưới bên phải của miệng, bao gồm cả bên trong và bên ngoài răng, sau đó di chuyển xuống phía dưới bên trái và lặp lại với trên cùng bên phải và trên cùng bên trái.
Ngoài ra, cần lưu ý luôn đánh răng theo chiều dọc để tránh mài mòn men răng, làm tổn thương nướu. Cách đánh răng đúng phải là di chuyển bàn chải theo chiều dọc thân răng, đi lên đi xuống theo chiều vòng tròn nhỏ.
