Nguyên nhân khiến tóc bạc sớm ở người trẻ

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Các nghiên cứu đã cho thấy, một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể nuôi dưỡng mái tóc của bạn mạnh khỏe hơn. Nếu không bổ sung đầy đủ các dưỡng chất có thể khiến cho cơ thể của bạn dễ bị suy nhược hơn. Từ đó, cơ thể không cung cấp được những dưỡng chất cần thiết để nuôi tóc. Tất nhiên, điều này sẽ khiến cho tóc bạn trở nên yếu hơn, dễ bị gãy rụng và bạc màu sớm hơn.

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Hàm lượng vitamin và khoáng chất mà cơ thể hấp thụ không đủ/thấp có thể khiến tóc bạc sớm ở người trẻ tuổi. Theo Health, có một số bằng chứng đã chỉ ra rằng, cơ thể thếu một số chất dinh dưỡng dưới đây có thể khiến tóc bạc sớm ở tuổi 20:

- Canxi

- Đồng

- Ferritin (một loại protein giúp dự trữ sắt trong cơ thể, thường tích trữ trong gan, tủy xương và lách)

- Kẽm

- Vitamin B12

- Sắt

- Selen

- Folate.

Ngoài ra thiếu protein cũng có thể khiến tóc bạn bị giảm sắc tố và trở nên bạc trắng. Một vài nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn chay cũng có thể làm tăng nguy cơ tóc bạc sớm hơn. Chính vì thế mà bạn cần đảm bảo rằng cần đảm bảo đủ lượng protein cần thiết hàng ngày cũng như các chất dinh dưỡng khác để giảm tốc độ bạc tóc. Việc bổ sung thông qua các thực phẩm chức năng cần có sự xem xét và tư vấn bởi bác sĩ.

Căng thẳng

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2020 trên tạp chí Nature cho thấy, căng thẳng khiến chuột mất dần tế bào gốc sản xuất melanin và khiến lông chúng trở nên trắng hơn.

Mối quan hệ giữa căng thẳng và tóc bạc sớm luôn được nhiều nhà nghiên cứu thảo luận. Bạn có thể dễ dàng nhìn thấy những bằng chứng trực quan (quan sát trực tiếp) ở những người thường xuyên hoạt động trí óc, áp lực thường có mái tóc bạc hơn người ít hoạt động trí óc và ít áp lực hơn.

Theo Health, tóc bạc sớm thường gặp ở người có nhiều khả năng gặp phải các sự kiện căng thẳng hơn người khác. Mặc dù mối liên hệ giữa căng thẳng và tóc bạc sớm vẫn chưa được kết luận rõ ràng nhưng căng thẳng kéo dài (mãn tính) đã được chứng minh là dẫn tới nhiều hệ lụy sức khỏe khác bao gồm vấn đề về giấc ngủ, thay đổi vị giác, huyết áp cao, áp lực lên tim mạch,...

Di truyền

Di truyền cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ bị bạc tóc sớm. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2022 trên tạp chí Khoa học Y tế của Đại học Kerman đã chỉ ra rằng, bạn có nguy cơ bạc tóc sớm cao gấp 3 - 5 lần nếu như cha mẹ bạn cũng gặp phải tình trạng tóc bạc sớm trước khi bước sang tuổi 30.

Các yếu tố khác

Một số yếu tố không trực tiếp khiến tóc bạc sớm nhưng có thể đẩy nhanh quá trình này bằng cách phá hủy nang tóc của bạn, bao gồm:

- Hút thuốc lá có thể khiến nicotin tích tụ trong nang lông và ảnh hưởng đến sắc tố tóc. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2021 trên tạp chí Rối loạn phần phụ trên da cho thấy tóc bạc sớm phổ biến hơn ở những người hút thuốc so với những người không có thói quen hút thuốc.

Ngoài ra, hút thuốc còn làm co mạch máu, giảm lưu lượng máu tới nang tóc và gây rụng tóc.

- Tia cực tím: Tia UV từ ánh nắng mặt trời cũng là một nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng stress oxy hóa, làm mất cân bằng các gốc tự do và chất chống oxy hóa. Trong đó, việc tiếp xúc với tia cực tím có thể làm hỏng hắc tố melanin trong nang tóc của bạn. Melanin hấp thụ các gốc tự do, làm giảm sắc tố tóc.

- Hóa chất: Một số loại hóa chất trong các sản phẩm làm tóc chẳng hạn như hydrogen peroxide khi dùng quá nhiều có thể phá hủy cấu trúc tóc. Ngoài ra nhiệt độ cao từ các dụng cụ làm tóc cũng có thể góp phần làm tăng hư tổn này.

Mẹo bổ sung dinh dưỡng hiệu quả giúp tóc khỏe mạnh và bóng mượt

Trước khi bắt đầu, hãy nhớ rằng cân bằng dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất. Dưới đây là một số cách tự nhiên giúp bạn bổ sung vitamin và khoáng chất để ngăn ngừa tóc bạc sớm:

Ăn chế độ giàu vitamin: Tăng cường thực phẩm chứa vitamin B12, D, B7 (biotin), B5, cùng các khoáng chất như đồng, kẽm và sắt.

Sử dụng thực phẩm bổ sung khi cần thiết: Nếu chế độ ăn không đủ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng viên bổ sung để đảm bảo an toàn.

Tắm nắng hợp lý: Ánh nắng buổi sáng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên, hỗ trợ sức khỏe tóc.

Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng mạn tính có thể làm tóc bạc nhanh hơn. Dành thời gian cho yoga, thiền hoặc hít thở sâu giúp cân bằng tinh thần.

Theo dõi tình trạng dinh dưỡng: Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm tình trạng thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất cần thiết cho tóc.