Vì sao có nguy cơ đột quỵ khi chơi pickleball?
Pickleball, một môn thể thao kết hợp giữa quần vợt, cầu lông và bóng bàn, đòi hỏi người chơi phải có sự nhanh nhẹn, linh hoạt và khả năng phản xạ cao. Mặc dù đây là môn thể thao nhẹ nhàng và dễ tiếp cận đối với nhiều người, nhưng nó cũng có thể gây ra các căng thẳng vật lý đáng kể đối với cơ thể, đặc biệt là với những người có các yếu tố nguy cơ tiềm ẩn đối với đột quỵ.
Trong đó, các yếu tố nguy cơ phổ biến của đột quỵ bao gồm: Tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, bệnh tiểu đường và kháng insulin, béo bụng và ngưng thở khi ngủ, hút thuốc lá.
Trong khi chơi Pickleball, người chơi thường phải di chuyển nhanh chóng và thực hiện các cú đánh mạnh mẽ. Điều này có thể dẫn đến những căng thẳng đột ngột đối với hệ thống tim mạch và tuần hoàn. Nếu một người có các yếu tố nguy cơ như đã nêu trên, những căng thẳng này có thể kích thích một số phản ứng sinh lý làm tăng nguy cơ đột quỵ.
.jpg)
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, căng thẳng tâm lý trong khi chơi thể thao, đặc biệt là khi thi đấu hoặc khi tham gia vào các tình huống gây áp lực, có thể dẫn đến sự gia tăng hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol. Những hormone này có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, từ đó tạo ra một môi trường thuận lợi cho sự hình thành các cục máu đông trong cơ thể.
Với người có tiền sử cao huyết áp, khi tham gia vào các hoạt động thể thao có cường độ cao như Pickleball, cơ thể yêu cầu một lượng máu lớn hơn để cung cấp oxy cho cơ bắp. Điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp đột ngột. Nếu một người có bệnh mạn tính về cao huyết áp mà không được kiểm soát, việc tập luyện có thể gây ra sự đột ngột gia tăng áp lực lên các mạch máu trong não, làm tăng nguy cơ tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu. Ngoài ra, trong những trường hợp đột ngột tăng huyết áp, các cục máu đông có thể hình thành trong các mạch máu nhỏ của não. Những cục máu đông này có thể di chuyển vào các động mạch não và gây tắc nghẽn, dẫn đến đột quỵ thiếu máu não cục bộ. Điều này đặc biệt nguy hiểm nếu người chơi không nhận ra các dấu hiệu của cục máu đông cho đến khi xảy ra cơn đột quỵ.
Những dấu hiệu cảnh báo sớm
Đột quỵ có thể xảy ra đột ngột và thường xuất hiện với các triệu chứng: Tê hoặc yếu chân tay, mặt, tê hoặc yếu một bên cơ thể, đặc biệt là khi thực hiện các động tác đột ngột trong khi chơi; Mất ngôn ngữ, có thể gặp khó khăn trong việc nói hoặc hiểu lời nói của người khác; Chóng mặt hoặc mất thăng bằng; Đột ngột đau đầu dữ dội; Mờ mắt hoặc mất thị giác một bên. Nếu đột quỵ ảnh hưởng đến vùng não liên quan đến thị giác, người chơi có thể bị mất thị lực tạm thời.
Biện pháp phòng ngừa
Nhiều người, đặc biệt là người trẻ vẫn chủ quan cho rằng đột quỵ chỉ xảy ra ở người lớn tuổi. Thực tế, lối sống thiếu vận động, căng thẳng kéo dài và chế độ ăn uống không lành mạnh đang khiến đột quỵ ngày càng trẻ hóa. Pickleball dù mang tính giải trí, nhưng vẫn đòi hỏi người chơi có nền tảng sức khỏe tốt và sự chuẩn bị kỹ càng, đặc biệt trong mùa lạnh.
Việc khởi động kỹ và đúng cách trước khi tập luyện sẽ giúp giảm chấn thương, giúp máu lưu thông tốt hơn, cơ thể không bị choáng ngợp khi bắt đầu vận động. Pickleball là môn thể thao giải trí, không nên gắng sức. Hãy nghỉ ngơi ngay khi cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hoặc khó thở.
Sáng sớm khi vừa thức dậy là thời điểm cơ thể chưa hoàn trở lại trạng thái bình thường sau một đêm dài (đường huyết giảm, nitric oxit thấp, độ nhớt của máu cao, các hormone gây căng thẳng được tiết ra nhiều), nếu tập luyện ngay lúc này có thể gây ra đột quỵ.
Đặc biệt, đối với người cao tuổi, người mắc bệnh cao huyết áp, trong 2 giờ đầu sau khi thức dậy, chỉ số huyết áp có thể dao động mạnh. Do đó, những người này nên chọn thời điểm tập luyện vào buổi chiều hoặc cuối ngày, khi cơ thể đã ổn định.
Sau khi luyện tập, cơ thể vẫn đang trong trạng thái nhịp tim nhanh, nhiệt độ cơ thể cao và lỗ chân lông mở rộng. Việc tắm ngay lúc này có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt hoặc cảm lạnh, làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nên nghỉ ngơi ít nhất 20-30 phút trước khi đi tắm.
Những thói quen như thức khuya, thiếu ngủ, ăn uống không khoa học hoặc căng thẳng kéo dài có thể làm gia tăng nguy cơ đột quỵ. Chế độ ăn uống không lành mạnh, sử dụng rượu, bia, thuốc lá hay chất kích thích cũng góp phần làm tăng nguy cơ này.
Thực hiện lối sống lành mạnh, bao gồm ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc và giảm stress. Điều này không chỉ giúp phòng ngừa đột quỵ mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Để giảm nguy cơ đột quỵ khi tham gia vào môn thể thao này, người chơi cần chú ý kiểm tra sức khỏe định kỳ. Đặc biệt, những người có các yếu tố nguy cơ đột quỵ, như cao huyết áp, bệnh tim, tiểu đường cần kiểm soát tình trạng huyết áp và đường huyết của mình để giảm nguy cơ đột quỵ.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh như hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, nhiều năng lượng, đường bột và muối; tăng cường chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây để duy trì sức khỏe mạch máu. Ngoài ra, cần đảm bảo tập thể dục đều đặn và tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách tham gia vào các hoạt động thể thao vừa phải để tránh các đột ngột căng thẳng quá mức. Đừng bỏ qua các triệu chứng cảnh báo nếu cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào như chóng mặt, tê liệt một bên cơ thể, hoặc đau đầu đột ngột, người chơi nên ngừng ngay lập tức và tìm sự trợ giúp y tế.
