Ngủ trên sàn nhà có tốt không?

Cải thiện tuần hoàn máu

Khi bạn ngủ trên sàn, trọng lượng cơ thể sẽ được phân bổ đều và ít bị căng ở hông, cột sống thắt lưng và vai. Điều này cho phép máu lưu thông khắp cơ thể vào ban đêm, có thể giúp cho các cơ quan của bạn hoạt động một cách tốt nhất.

Theo đó, việc lưu thông máu dễ dàng có thể giúp ôxy và máu được phân phối khắp cơ thể, cho phép tim, phổi và cơ của bạn hoạt động bình thường. Ngoài ra, có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn chống lại bệnh tật.

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Làm dịu cơn đau thần kinh tọa 

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là chứng đau dây thần kinh tọa, thông thường những người mắc triệu chứng này sẽ cảm thấy khó chịu và gây nên cảm giác đau. Nguyên do là tư thế khi ngủ có thể dẫn đến tăng áp lực ở khu vực đó hoặc khiến dây thần kinh bị chèn ép.

Ngủ trên sàn nhà có thể được xem là giải pháp tốt giúp giữ cho cột sống của bạn luôn thẳng hàng, từ đó làm dịu cơn đau.

Cải thiện chứng mất ngủ

Theo một số nghiên cứu đang được tiến hành gần đây, việc nằm dưới sàn nhà còn có thể giúp bạn ngăn ngừa chứng mất ngủ.

Giữ cho cột sống thẳng 

Ngủ trên sàn nhà có thể giúp căn chỉnh và duỗi thẳng cột sống và cổ, giúp cải thiện tư thế của bạn. Cải thiện tư thế không chỉ giúp giảm căng thẳng ở cổ và vai mà còn giảm nguy cơ đau nửa đầu, đau đầu, đau khớp và cong vẹo cột sống.

Giúp giảm đau lưng

Nhiều người cho rằng nệm cứng hơn sẽ tốt hơn cho bệnh đau lưng, bao gồm 75% bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình. Viện Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ Quốc gia Mỹ cũng khuyến cáo những người bị đau lưng nên ngủ trên bề mặt chắc chắn, có thể bao gồm cả sàn nhà có trải lớp lót.

Nguyên nhân gây đau lưng rất nhiều và đa dạng. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau lưng và tư thế ngủ ưa thích của mỗi người, bề mặt ngủ cứng hơn có thể giúp giảm đau.

Một số người ngủ trên đệm quá mềm so với trọng lượng cơ thể, dễ bị lún sâu vào nệm. Điều này có thể dẫn đến tư thế ngủ kém, cột sống bị cong. Sự sai lệch này có thể làm tăng áp lực lên cột sống của bạn và góp phần gây đau lưng.

Những lưu ý khi ngủ trên sàn nhà

Ngủ trên sàn nhà tuy mang lại lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cũng nên lưu ý. Trường hợp bị dị ứng hoặc liên quan đến các vấn đề về hô hấp, tốt nhất bạn nên ngủ trên giường.

Sàn nhà là nơi chứa nhiều bụi bẩn có thể gây cho bạn hắt hơi, nghẹt mũi, chảy nước mũi, chảy nước mắt hoặc ngứa mắt. Ngoài ra, nếu nghiêm trọng hơn nó có thể gây nên khó thở, ho và phát ban. Và điều bạn cần làm là lưu ý những điều nói trên và thường xuyên lau dọn để sàn nhà luôn được sạch sẽ.

Không nên ngủ dưới sàn nhà lát gạch hoa bởi tính dẫn nhiệt tốt của các loại vật liệu này cộng thêm việc thân nhiệt bị hạ thấp khi ngủ dưới sàn sẽ dẫn đến việc bị cảm lạnh.

Tuyệt đối không ngủ dưới sàn sau khi đã uống rượu bia bởi lúc này các mạch máu đang giãn nở và thải ra nguồn nhiệt lớn. Điều này vô tình kết hợp cùng việc sàn nhà hạ thân nhiệt mạnh khiến cơ thể cố gắng bù trừ nhiệt liên tục thông qua não, có thể gây tử vong.

Không nên vừa ngủ dưới sàn nhà vừa bật điều hòa hay bật quạt gió mạnh vì rất dễ bị ốm, cảm lạnh thậm chí liệt dây thần kinh, đột quỵ.

Mặc dù nhiều người thích ngủ trên sàn nhưng kiểu ngủ này không phải dành cho tất cả mọi người. Một số người nên tránh ngủ trên sàn, kể cả người lớn tuổi và những người có tình trạng sức khỏe nhất định, các vấn đề về di chuyển hoặc dị ứng. Nếu thuộc một trong những nhóm nguy cơ này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ngủ trên sàn.

Đối với người cao tuổi, cơ thể dễ bị lạnh, xương cũng yếu hơn. Người lớn tuổi cũng có thể bị viêm khớp hoặc các vấn đề về vận động, điều này có thể làm tăng nguy cơ té ngã. Ngủ trên sàn có thể làm tăng cảm giác lạnh hoặc khiến họ có nguy cơ bị thương cao hơn.

Ngoài ra, một số người có khả năng chịu lạnh kém hơn như thiếu máu, suy giáp hoặc bệnh tiểu đường cũng không nên ngủ trên sàn nhà.

Nếu gặp khó khăn với việc ngồi xuống và đứng lên, đặc biệt là từ trên sàn, tốt hơn hết nên ngủ trên giường. Những người có vấn đề về di chuyển sẽ dễ dàng lên xuống giường cao hơn so với tấm nệm đặt trên sàn. Đứng lên từ sàn nhà đến tư thế đứng có thể làm tăng nguy cơ đau lưng.

Với phụ nữ mang thai, việc ngủ trên sàn được coi là an toàn. Tuy nhiên, bà bầu nên lưu ý là khi nằm xuống sàn hoặc đứng lên mà cảm thấy khó khăn và khó chịu, thì tốt hơn hết không nên nằm sàn.

Việc cho bé ngủ trên sàn cũng an toàn nhưng nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ nhi. Những trẻ có cơ địa yếu nên cẩn trọng khi cho trẻ ngủ trên sàn vì dễ bị dị ứng hoặc cảm lạnh.