Vì sao trời lạnh dễ bị tăng huyết áp?
Khi thời tiết lạnh sẽ làm tăng tiết catecholamin trong máu khiến mạch máu co lại, tăng áp lực trong lòng mạch dẫn đến tăng huyết áp và tăng nhịp tim.
Do vậy, một số đối tượng cần theo dõi huyết áp thường xuyên khi trời lạnh như:
- Những người đang mắc bệnh tăng huyết áp
- Người cao tuổi đặc biệt có mắc các bệnh lý nền như đái tháo đường, tim mạch...
- Những người có các yếu tố nguy cơ cao như béo phì, tăng cholestero, hút thuốc lá, ăn mặn...
.jpg)
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Cách kiểm soát huyết áp trong mùa đông
Tránh uống rượu và caffeine
Uống quá nhiều rượu trong mùa đông có thể khiến cơ thể mất nước và nhiệt nhanh chóng, làm giảm nhiệt độ cốt lõi của cơ thể, khiến bạn cảm thấy lạnh hơn. Do đó, mạch máu sẽ bị thu hẹp và huyết áp sẽ tăng lên, ngay cả khi bạn ở trong nhà. Điều quan trọng là hạn chế uống rượu và caffeine.
Mặc nhiều lớp áo
Thay vì mặc một chiếc áo khoác dày, hãy thử mặc nhiều lớp. Mặc nhiều lớp áo sẽ giữ nhiệt và khiến bạn cảm thấy ấm hơn. Khi mặc một chiếc áo khoác dày, cơ thể dễ mất nhiệt, khiến bạn cảm thấy lạnh hơn và huyết áp tăng lên. Ngoài ra, hãy cố gắng giữ cho làn da ít tiếp xúc nhất với bên ngoài trong những ngày lạnh. Điều này cũng có thể giúp ngăn ngừa khô da.
Ăn trái cây và rau theo mùa
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức huyết áp của cơ thể. Ăn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng giúp kiểm soát các triệu chứng huyết áp. Nếu bạn đang gặp vấn đề về huyết áp cao, hãy ăn nhiều rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa ít béo và ăn vừa phải thịt nạc, cá và ngũ cốc nguyên hạt.
Tập thể dục ở mức độ vừa phải
Đối với những người đang phải đối mặt với vấn đề huyết áp cao, nên tập thể dục với lượng vừa phải. Gây căng thẳng quá mức cho cơ thể có thể khiến cơ thể hoạt động nhiều hơn mức cần thiết và có thể khiến các vấn đề của bạn trở nên trầm trọng hơn.
Hạn chế hoạt động ngoài trời
Nếu bạn đang mắc phải vấn đề tăng huyết áp, hãy hạn chế hoạt động ngoài trời khi nhiệt độ giảm xuống. Sự thay đổi đột ngột có thể làm tăng huyết áp của bạn.
