Tăng cường bổ sung vitamin C
Vitamin C đóng vai trò như một chất chống oxy hóa và rất quan trọng cho quá trình tổng hợp axit hyaluronic. Nguồn ảnh: Internet
Vitamin C đóng vai trò như một chất chống oxy hóa và rất quan trọng cho quá trình tổng hợp axit hyaluronic. Axit hyaluronic được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể, có thể giúp tăng cường sản sinh collagen, tuy nhiên chúng sẽ giảm đi khi chúng ta ngày càng lớn tuổi.
Do đó, bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C và axit amin giúp làm tăng nồng độ axit hyaluronic và collagen trong cơ thể.
Các loại thực phẩm như cam, chanh, xoài, kiwi, dâu tây, bông cải xanh, các loại rau có màu xanh đậm… đều rất giàu vitamin C.
Các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C cũng được coi là kích thích phục hồi collagen. Thông thường trên nhãn mác thường được ghi sản phẩm chứa L-Ascorbic acid, ascorbyl palmitate hay ascorbyl phosphate.
Bổ sung các loại axit amin quan trọng giúp kích thích sản sinh collagen
Threonine và proline là một số axit amin có chức năng tạo thành collagen. Cơ thể không thể sản xuất collagen nếu thiếu các axit amin này. Bạn có thể bổ sung những loại axit amin này thông qua chế độ ăn uống hàng ngày với các thực phẩm chống lão hóa. Có thể kể đến:
Threonine có trong các thực phẩm như trứng, sữa, đậu lăng, đậu nành, măng tây, thịt lợn, thịt bò và thịt gà.
Các thực phẩm giàu proline như đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải.
Bổ sung vitamin C kết hợp với proline, threonine để thúc đẩy tổng hợp collagen.
Bổ sung các axit amin không thể thiếu
Trong cơ tế bào con người có tổng cộng 20 loại axit amin khác nhau, tuy nhiên chỉ có 2 axit amin có chức năng tạo thành collagen đó là: threonine và proline. Cơ thể chúng ta không thể sản xuất được collagen nếu thiếu đi các axit amin này.
Bạn có thể bổ sung threonine qua các viên uống hỗ trợ và qua nguồn dinh dưỡng hàng ngày. Threonine chứa nhiều trong: đậu lăng, đậu nành, đậu phộng, trứng, thịt lợn, thịt bò, sữa… Còn proline rất dồi dào trong các thực phẩm: sữa, pho mát, thịt bò, bắp cải… Bộ ba Vitamin C, threonine và proline giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể.
Tẩy tế bào chết trên da
Bạn nên tẩy tế bào chết trên da từ 2-3 lần/tuần. Tế bào chết là lớp tế bào biểu bì cũ, chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho da, khiến da lão hóa nhanh chóng. Việc loại bỏ tế bào chết giúp làn da của bạn luôn tươi mới, khỏe mạnh. Đồng thời, nó cũng sẽ kích thích collagen sản sinh hiệu quả hơn rất nhiều so với thông thường.
