Chủ nhật , 25/09/2022, 17:32 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Cách loại bỏ cơn buồn ngủ trong khi làm việc

Cách loại bỏ cơn buồn ngủ trong khi làm việc
(Tieudung.vn) - Một số bí quyết này sẽ giúp bạn loại bỏ cơn buồn ngủ trong khi làm việc đấy.

Đứng dậy và đi bộ xung quanh văn phòng

buồn ngủ
 

Theo Webmd, tiến sĩ Robert Thayer, Đại học California (Mỹ) cho biết ăn một thanh kẹo hoặc đi bộ nhanh 10 phút sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại sự tỉnh táo. Đặc biệt, kẹo chỉ cung cấp năng lượng trong 1h, 10 phút đi bộ lại cung cấp năng lượng tới 2h. Hoạt động này cung cấp oxy tới tĩnh mạch, não bộ và cơ bắp của bạn.

Nếu bạn làm việc tại bàn, hãy cố gắng thường xuyên đứng dậy và đi lại. Hãy đi bộ tới quán hoặc đứng ăn trưa sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe.

Ngủ trưa

Hãy cố gắng ngủ trưa từ 5-25 phút để tạo năng lượng cho giờ làm việc buổi chiều. Bạn nên nhắm mắt lại trong khoảng 10 phút hoặc lâu hơn.

Thư giãn cho đôi mắt

Nhìn liên tục và cố định trên màn hình có thể gây mỏi mắt và buồn ngủ. Thỉnh thoảng, bạn cần tránh xa màn hình khoảng một vài phút để đôi mắt được thư giãn và tránh mệt mỏi.

Tắm trước khi đi làm

Tắm trước khi đi làm hoặc chỉ cần rửa mặt bằng nước lạnh. Mẹo cổ điển này chưa bao giờ hết hữu ích.

Ra nơi có thể hít thở oxy tốt hơn

Oxy hóa là một cách hay để đánh thức trí não của bạn. Bạn có thể thực hiện các bài tập sau đây để mang thêm oxy lên não:

- Nằm xuống sàn nhà hoặc trên bất kỳ bề mặt phẳng nào.

- Đặt một tay vào dạ dày dưới xương sườn của bạn, tay còn lại đặt lên ngực.

- Hít một hơi thật sâu bằng mũi đến khi cảm thấy bụng bạn đang đẩy tay lên. Hãy cố giữ ngực của bạn đừng chuyển động.

- Sau đó thở qua miệng như thể bạn đang huýt sáo, lúc này bàn tay đặt trên dạ dày của bạn sẽ dần dần được hạ xuống. Đẩy hết không khí ra ngoài.

Thực hiện bài tập này 5-10 lần và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

Thay bữa sáng bằng kem lạnh

Mặc dù điều này mâu thuẫn với quan điểm trước đây, nhưng kem thực sự giúp đánh thức bộ não con người. Không phải vì đường trong kem mà là vì nhiệt độ lạnh của yêu thích. Nhưng bạn cũng không nên biến cách này thành một thói quen.

Tags:
4.4 27 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 27/GP-CBC do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 17/05/2022
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.kinhtedothi.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
3.87741 sec| 773.078 kb