Giảm tiếp xúc với chất gây dị ứng
Cố gắng tránh tiếp xúc với bụi, phấn hoa, lông động vật hoặc các tác nhân khác gây ra các vấn đề về hô hấp của bạn, càng nhiều càng tốt.
Giữ nhà sạch sẽ và không có nấm mốc, giảm thiểu ô nhiễm không khí trong nhà và tránh sử dụng nước hoa có thể làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn.
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Điều chỉnh lối sống
Cách hỗ trợ trị hen phế quản tốt nhất hiện nay chính là điều chỉnh lối sống, thói quen sinh hoạt và phòng tránh những yếu tố bất lợi. Tuy chưa có thống kê cụ thể, nhưng đây là phương pháp được nhiều bệnh nhân áp dụng mang lại kết quả khả quan.
Uống đủ nước
Giữ đủ nước đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh hen suyễn. Hydrat hóa giữ cho chất nhầy loãng hơn và giúp thở đúng cách cũng như giảm nguy cơ lên cơn hen suyễn.
Đảm bảo không có bụi tích tụ ở nhà
Bạn phải thường xuyên phủi bụi, hút bụi và làm sạch các bề mặt vải để tránh bùng phát bệnh hen suyễn.
Trong quá trình dọn dẹp vệ sinh, bạn cần đeo khẩu trang để tránh hít phải bụi, vì điều đó cũng có thể gây ra vấn đề và gây ra bệnh hen suyễn.
Không sử dụng nước hoa
Một thực tế đã biết là nước hoa, chất làm mát không khí và các loại sương mù khác có thể ảnh hưởng đến hệ hô hấp của một người và nên tránh để ngăn ngừa các triệu chứng hen suyễn.
Sử dụng phòng xông hơi
Bệnh nhân có thể làm giảm triệu chứng hen suyễn bằng không khí ấm áp. Xông hơi trong phòng xông hơi khô hoặc xông hơi tại nhà có thể giúp làm sạch chất nhờn gây khó thở. Tuy nhiên một số người nhận thấy rằng nắng nóng lại khiến bệnh hen suyễn của họ trở nên tồi tệ hơn, vì vậy điều quan trọng là bệnh nhân phải biết các yếu tố khởi phát cơn hen của chính mình.
Hít thở sâu
Các bài tập thở đặc biệt có thể giúp phổi của chúng ta hoạt động tốt hơn:
- Thở bằng cách mím môi là một lựa chọn hữu ích: Hít vào bằng mũi, sau đó thở ra chậm ít nhất hai lần bằng cách mím môi lại.
- Thở bằng cơ hoành hay còn được gọi là thở bằng bụng là một kỹ thuật hữu ích khác giúp giảm bệnh hen triệu chứng. Nếu bạn cần trợ giúp về những điều này, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa.
Kiểm soát chất béo
Mỡ thừa xung quanh ngực và bụng có thể khiến bạn khó thở, ngoài ra các tế bào mỡ có thể gây viêm nhiễm ảnh hưởng đến đường hô hấp của bạn. Vì vậy việc cắt giảm lượng calo và chất béo bằng cách đi bộ mỗi ngày có thể hữu ích trong việc làm giảm triệu chứng hen suyễn.
