Bù nước và năng lượng
Sau khi uống rượu, cơ thể gần như luôn trong tình trạng thiếu nước. Nước giúp phục hồi lượng chất lỏng đã mất, hỗ trợ hệ tuần hoàn vận chuyển dưỡng chất và oxy đến các mô, đồng thời đẩy nhanh quá trình loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể sau khi tiêu thụ quá mức đồ uống có cồn.
Bên cạnh nước lọc, nước ép trái cây tươi có thể mang lại lợi ích rõ rệt nhờ bổ sung đường tự nhiên, giúp ổn định đường huyết và giảm cảm giác choáng váng. Đây là cách hỗ trợ não bộ “lấy lại nhiên liệu” sau khi bị rượu làm cạn kiệt năng lượng.
.jpg)
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Tận dụng thảo dược
Sử dụng nguyên liệu thiên nhiên là cách giải say đã được áp dùng từ rất lâu. Trong đó, có những nguyên liệu đã nhẵn mặt trong việc giải rượu như gừng, chanh, mật ong, …
Tuy nhiên, còn rất nhiều thảo mộc có công dụng tương tự nhưng hiệu quả được đánh giá cao hơn và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý khác. Cách giải say bằng thảo dược không chỉ an toàn, ít tác dụng phụ và còn rất hiệu quả.
Vỏ quýt khô
Trần bì hay còn gọi là vỏ quýt khô không chỉ tác dụng giải rượu mà còn thể bảo vệ các tế bào gan và hệ tiêu hóa.
Trần bì: 30 gr. Ô mai: 2 quả. Gừng: 5 gr. Nước: 360ml. Tất cả rửa sạch, thái nhỏ, cho cùng nước nấu tầm 30 phút, lọc lấy nước uống.
Rễ mật nhân
Trong dân gian, cây mật nhân được xem như thần dược trị bách bệnh. Cây mật nhân có thể dùng từ thân, lá và rễ.
Rễ mật nhân khô: 3-5gr. Nước: 400ml. Rửa sạch, cho rễ mật nhân vào nấu cùng 400ml, nấu đến khi nước trong nồi còn lại 150ml để nguội và cho người say uống.
Quả trám
Quả trám có thể nấu canh giải rượu hoặc pha nước giải rượu đều có tác dụng như nhau. Quả trám sau khi hái, rửa sạch và để ráo nước, cho vào nấu cùng với nước, đến khi nước cô lại còn một nửa thì dừng, chờ nguội và thưởng thức.
Các món ăn hỗ trợ giải rượu
Việc lựa chọn món ăn sau khi uống rượu cần ưu tiên các món dễ tiêu hóa và giàu acid amin. Cháo trắng loãng ăn khi còn nóng là lựa chọn hàng đầu giúp cơ thể vã mồ hôi, từ đó giảm nhanh nồng độ cồn trong máu.
Nếu muốn bổ sung đạm, trứng luộc hoặc cháo trứng là nguồn cung cấp L-cysteine tuyệt vời giúp đào thải acetaldehyde - một chất độc sinh ra trong quá trình chuyển hóa rượu.
Tuy nhiên, cần tuyệt đối tránh các món trứng chiên nhiều dầu mỡ vì chất béo sẽ làm hệ tiêu hóa thêm gánh nặng.
Bên cạnh đó, phở gà cũng là một món ăn lý tưởng giúp bổ sung muối, nước và cysteine tự nhiên, hỗ trợ gan giải độc một cách hiệu quả và an toàn.
Cách giảm đau đầu và phục hồi
Xoa dầu gió: Bôi dầu gió vào thái dương và gan bàn chân để giữ ấm, tránh cảm lạnh khi say.
Tránh dùng Paracetamol: Tuyệt đối không dùng thuốc giảm đau chứa Paracetamol để trị đau đầu sau khi nhậu vì sẽ gây áp lực cực lớn và làm hại gan.
Bổ sung điện giải: Nếu nôn nhiều, hãy dùng các loại nước điện giải hoặc nước dừa để cân bằng lại cơ thể.
Một số lưu ý cần thực hiện khi say rượu
Khi say rượu, bạn nên thực hiện những lưu ý dưới đây để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất:
- Nếu cảm thấy buồn nôn, bạn hãy cố gắng nôn hết và không nên nhịn nôn. Nôn chính là một cách mà cơ thể đang tự bảo vệ để tránh khỏi những tác hại do cồn có trong rượu bia gây ra.
- Không nên sử dụng các loại thuốc chống nôn. Khi dùng loại thuốc này, những chất độc có nguy cơ tích tụ lại trong cơ thể, gây tác động xấu tới nhiều cơ quan trong cơ thể, nhất là gan.
- Không uống các loại đồ uống có gas. Những loại đồ uống này có chứa carbon dioxide có thể khiến quá trình hấp thu cồn nhanh chóng hơn.
- Không lái xe khi đang say rượu để tránh gây tai nạn giao thông, ảnh hưởng đến bản thân và người xung quanh.
- Không để gió, quạt thổi trực tiếp vào người khi đang say rượu.
- Khi say nên mặc trang phục thoáng mát để giúp cơ thể thoát mồ hôi một cách dễ dàng hơn.
Bí quyết "uống không say" cho tiệc Tất niên
Ăn lót dạ trước khi uống: Không bao giờ để dạ dày trống. Các thực phẩm giàu chất béo hoặc tinh bột (như cơm, bánh mì) sẽ tạo lớp màng bảo vệ, làm chậm quá trình hấp thụ cồn.
Uống xen kẽ nước lọc: Cứ một ly rượu, hãy uống thêm một ly nước lọc để cơ thể không bị "sốc" nồng độ cồn.
Hạn chế rượu mạnh: Ưu tiên các loại đồ uống có nồng độ cồn thấp để kéo dài thời gian tỉnh táo.
