Mì
Mì chứa nhiều carbohydrate, sau khi ăn sẽ chuyển thành chất béo gây đầy bụng, béo phì. Ngoài ra, hầu hết các loại mì đều khiến cơ thể có chỉ số đường huyết cao, giấc ngủ không ngon, dễ thức giấc giữa chừng.
Yến mạch
Yến mạch là bữa sáng lành mạnh, có lợi cho sức khỏe nhưng lại không phải là món ăn được khuyến khích vào bữa tối. Hàm lượng chất xơ hoà tan cao trong yến mạch đòi hỏi có thời gian dài để tiêu hoá. Ăn trước khi đi ngủ có thể khiến bạn khó tiêu, gây ra chứng ợ nóng, ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ.
Kem
Kem chứa nhiều chất béo, đường và carbohydrate kích thích não bộ gây khó ngủ. Ăn thực phẩm nhiều đường trước khi đi ngủ còn gây ra ác mộng khiến bạn mệt mỏi khi tỉnh dậy.
Thực phẩm cay
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Quốc tế chỉ ra, thức ăn nhiều gia vị cay có thể dẫn đến đau dạ dày và các hóa chất có thể kích hoạt các giác quan và khiến bạn tỉnh vào ban đêm.
Khoai tây chiên, đồ ăn nhẹ
Có thể xem đây là một sự thật phũ phàng đối với những người thích ăn vặt, những loại đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, bánh quy,... là một trong những món "kiêng" dành cho người muốn giảm cân. Bên cạnh đó, những món ăn nhẹ này sẽ khiến cơ thể bạn tiếp nhận thêm nhiều cacbonhydrate gây khó tiêu và tích mỡ.
Thịt đỏ
Trong thịt đỏ có rất nhiều protein và chất béo, và phải mất khá nhiều thời gian để tiêu hóa hơn bất kì loại thực phẩm nào khác. Do đó nó sẽ khiến cho cơ thể của bạn hoạt động cả đêm để nghiền nát thức ăn, gây ra sự khó chịu và thậm chí bị chuột rút.
Để tránh mất cả một đêm trằn trọc xoay người, giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn được nghỉ ngơi là vô cùng quan trọng. Điều đó có nghĩa là hãy kiềm chế bản thân, không ăn thịt đỏ trước khi đi ngủ.
Pizza
Đã bao nhiêu lần bạn tự nói với mình lần cuối rằng: “Một miếng sẽ chẳng phải là tận thế đâu” nhưng trong thực tế, mấy ai có thể dừng lại ở một miếng? Pizza có chứa quá nhiều calo để tiêu hóa trước khi đi ngủ.
Lớp nước sốt cà chua có hàm lượng axit cao, có thể gây ra trào ngược axit, và lớp bề mặt béo ngậy của pizza rất có khả năng dẫn đến ợ nóng. Đó không phải là cách bạn muốn thức dậy vào lúc nửa đêm.
Cần tây
Bạn nên tránh ăn cần tây trước khi đi ngủ nếu bạn muốn một giấc ngủ sâu và không bị gián đoạn. Cần tây là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, đồng nghĩa với việc nó làm tăng tỷ lệ đi tiểu nhiều hơn bình thường. Hạn chế ăn cần tây trước khi đi ngủ, hoặc bạn có thể phải chạy vào nhà vệ sinh suốt đêm.
