Chọn đồ uống có tính giải nhiệt
 |
| Uống chanh leo là cách giải nhiệt cơ thể cực nhanh. |
Những đồ uống có tác dụng giải nhiệt cơ thể như nước dừa, nước sắn dây, nước mía, nước chè xanh... Các loại sinh tố như rau má, bơ, chanh leo... là những đồ uống cần được ưu tiên hàng đầu trong mùa hè giúp bạn giải độc cơ thể, thanh nhiệt, ngăn ngừa táo bón, mụn nhọt đồng thời bổ sung thêm các vitamin cần thiết, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Đưa salad vào chế độ ăn
Những loại rau củ như rau diếp, ngô, dưa chuột có trong salad là cách tốt nhất để hạ nhiệt. Các loại rau củ này chứa một lượng nước đáng kể để thanh nhiệt. Hành cũng rất tốt trong mùa hè vì khả năng đánh tan cơn nóng, vì vậy hãy cho vài lát hành vào sandwich hoặc đĩa salad của bạn.
Chọn trang phục phù hợp
Khi ra ngoài, bạn nên lựa chọn cho mình những trang phục có màu sáng để ngăn cản sự hấp thụ nhiệt từ ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn quần áo được làm từ vải dễ thấm hút mồ hôi và làm mát khi mặc như: vải cotton, vải lanh,..
Tắt các thiết bị điện khi không cần thiết
Bên cạnh việc dọn dẹp căn nhà cho sạch sẽ, thoáng khí, bạn nên tắt những thiết bị điện không thật sự cần thiết như đèn, ti vi, laptop, bộ sạc pin điện thoại, chiếc lò vi sóng... sẽ giúp bạn thấy mát mẻ hơn khi ở trong nhà.
Thanh lọc cơ thể
Uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày. Nước sạch là đồ uống tốt nhất vì nó không chứa đường hay calo. Đồ uống có chanh hoặc mật ong cũng cung cấp cho cơ thể lượng nước đã mất đi và làm việc năng suất hơn. Lượng nước trong cơ thể vẫn mất đi dù bạn không thấy khát.
Kết thân với đồ ăn vặt có vị đắng
Theo các nghiên cứu, những thức ăn, đồ uống có vị đắng đều có khả năng thanh nhiệt giải độc, hạ hỏa, giảm nóng trong mùa hè. Bởi thế, để hạ nhiệt cho cơ thể, bên cạnh đồ ăn, đồ uống có tính thanh mát, bạn hãy chọn những đồ ăn vặt có vị đắng như hạt hạnh nhân - loại hạt vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp bạn hạ nhiệt trong ngày hè oi ả.
