Trà xanh
 |
| Thường xuyên uống trà xanh có thể giúp bạn giảm cân tại nhà. |
Trà xanh là một trong những loại trà quen thuộc và được nhiều người sử dụng nhất. Trà xanh luôn nằm trong danh sách những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì thức uống này rất giàu catechins - một chất chống oxy hóa có khả năng thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường đốt cháy chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.
Trà đen
Trà đen rất giàu chất chống oxy hóa flavonoid - hợp chất có khả năng tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, uống 3 cốc trà đen mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 lên tới 42%.
Trà chanh bạc hà
Loại trà này có các hiệu ứng nhẹ nhàng và êm dịu nên được coi là một trong những thức uống được khuyến khích cao nhất cho sức khỏe tổng thể của bạn. Ngoài việc giảm căng thẳng, thúc đẩy giấc ngủ, và cải thiện tình trạng da và tóc, trà chanh bạc hà là một thức uống tuyệt vời cho những người muốn cải thiện hoạt động tiêu hóa của mình.
Trà chanh bạc hà làm tăng tốc quá trình tiêu hóa và đảm bảo ruột vận động tốt. Hơn nữa, nó có nhiều chất chống oxy hóa giúp thanh lọc máu, giải độc cơ thể và kiểm soát mức độ hormone bất thường khiến bạn đói thường xuyên hơn.
Trà quế
Quế là loại gia vị có mùi vị ngọt ngào, bổ sung thêm nhiệt độ nhẹ nhàng và phong phú cho các món trên bàn ăn của chúng ta. Trà quế có lượng calo tự nhiên thấp và có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, dẫn đến tiêu thụ ít calo hơn và ngăn ngừa tăng cân. Thường xuyên tiêu thụ quế sẽ khuyến khích hệ thống tiêu hóa hoạt động một cách thích hợp và có thể có tác động thần kì trong giảm cân, đặc biệt là đối với chất béo ở vùng bụng.
Một hỗn hợp của bột quế và mật ong có thể ngăn chặn cơ thể tích lũy chất béo và nó sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Chất này có hàm lượng cao gọi là cinnamaldehyde, chất này chịu trách nhiệm cho hầu hết các lợi ích sức khỏe của nó và nó chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa polyphenol rất mạnh. Hơn nữa, so với các loại thảo mộc giàu dinh dưỡng và gia vị khác, quế có hàm lượng chất chống oxy hóa cao thứ 3. Điều này cho thấy rằng bạn có thể sử dụng quế như một chất chống oxy hóa tự nhiên để ngăn chặn quá trình oxy hóa không mong muốn của chất béo trong thực phẩm.
Trà xanh matcha
Trà matcha thuộc họ trà xanh nhưng có dạng bột. So với trà xanh, trà matcha có tác dụng trong việc giảm cân hiệu quả hơn gấp 3 lần. 1 g trà matcha chỉ chứa khoảng 3 calo. Ngoài những lợi ích vốn có của trà xanh, trà matcha còn có khả năng thải độc, tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm nhiễm trong hệ thống. Hàm lượng catechins cao trong trà giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong và sau khi tập thể dục nên đây là thức uống yêu thích của những người tập gym.
