Bỏ bữa sáng
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Bạn có biết rằng, sau một đêm ngủ dậy thì cơ thể sẽ cần được nạp năng lượng bằng bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Thế nhưng, nếu bạn cố tình bỏ đi bữa sáng thì lâu dần sẽ trở thành thói quen tàn phá cơ thể của chính bạn. Bởi khi cơ thể thiếu hụt năng lượng cần thiết vào buổi sáng sẽ nhanh mệt mỏi, mất tập trung, làm việc không còn hiệu quả, kéo theo triệu chứng đau dạ dày, chóng mặt...
Do đó, không cần phải chuẩn bị quá cầu kỳ nhưng một khẩu phần ăn đủ protein, trái cây, ngũ cốc là đủ cho bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy sảng khoái và tỉnh táo hơn.
Vừa đi vừa ăn
Thói quen vừa đi vừa ăn có thể vô tình làm ảnh hưởng đến cơ thể và vóc dáng của bạn. Khi bạn vừa đi vừa ăn sẽ khiến não bộ phân tâm, dạ dày khó chịu do đồ ăn không được nhai nuốt cẩn thận trong tình trạng di chuyển liên tục. Vậy nên, nếu cứ kéo dài tình trạng này sẽ làm bạn dễ bị đau dạ dày và ăn nhiều hơn bình thường nên khiến cơ thể mất kiểm soát và không còn thon gọn như cũ.
Ăn quá nhiều
Nhiều em học sinh ăn uống quá nhiều. Các em thích ăn các thức ăn giàu năng lượng và chất béo như món đồ quay, rán, các loại bánh kem, bánh bơ, bánh ngọt, uống các nước giải khát công nghiệp.
Viện Dinh dưỡng cũng cho hay lượng thức ăn trong bữa mà các em ăn cũng nhiều hơn so với nhu cầu của lứa tuổi. Ngoài các bữa chính lại thường xuyên ăn vặt, cộng với ít tập luyện, hoạt động thể lực dẫn đến dễ bị thừa cân và béo phì, có nguy cơ cao dễ mắc các bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch sau này.
Ăn kiêng
Vì tâm lý sợ béo, sợ xấu nên một số em học sinh ăn kiêng quá thái: Đến bữa ăn rất ít cả cơm và thức ăn, kiêng không ăn dầu mỡ, hoặc chỉ ăn hai bữa trưa và tối mà không ăn bữa sáng. Giảm cơm và thức ăn trong từng bữa và thay thế bằng trái cây…
Với chế độ ăn kiêng như vậy sẽ dẫn đến thiếu năng lượng và các chất dinh dưỡng. Đặc biệt là thiếu các vi chất dinh dưỡng dẫn đến mệt mỏi, kém linh hoạt, học tập kém hiệu quả, giảm trí nhớ. Và nếu các bậc phụ huynh để cho trẻ ăn như vậy trong thời gian dài sẽ dẫn đến một số bệnh: thiếu máu dinh dưỡng, giảm miễn dịch dẫn tới dễ mắc một số bệnh nhiễm khuẩn, kém phát triển thể lực, đặc biệt là chiều cao.
