Thải độc bằng cách uống nhiều nước
 |
| Uống nước đúng cách để thanh lọc cơ thể. |
Theo TS. Từ Ngữ, Tổng Thư ký Hội dinh dưỡng Việt Nam, giải độc cơ thể là việc cần phải làm, vì sau nhiều năm ăn cơ thể sẽ tích lũy những chất độc. Nhưng không cần phải dùng tới những sản phẩm TPCN đắt tiền, vì bản thân cơ thể đã có cơ chế tự để thải độc. Ví dụ, như gan, thận hai cơ quan thải độc của cơ thể.
Theo TS. Từ Ngữ, muốn thải độc cơ thể, cách tốt nhất là duy trì chức năng hoạt động tốt cho gan. Tránh xa các thực phẩm gây hại cho gan, đặc biệt là rượu, bia, thuốc lá. Không để cơ thể dung nạp quá nhiều độc tố, nếu không cơ thể sẽ quá tải không thể thải được hết.
Cách để thải độc đơn giản bạn nên uống nhiều nước, sử dụng các loại thức ăn thuần khiết có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là vitamin tan trong nước, sử dụng các loại vi khuẩn có lợi như: sữa chua, sử dụng một số loại thực phẩm giàu glutamin, kẽm, vitamin A, vitamin E và các chất chống oxi hóa.
Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất hco dịp Tết, bác sĩ Ngữ khuyến cáo:
Trong chế độ ăn cần phải cung cấp khoảng 400gr rau, củ, quả/ ngày/ người.
- Hạn chế muối (<3gr/ngày) và nên ăn thêm các thực phẩm giàu kali.
- Hạn chế tiêu thụ nhiều đường và thực phẩm tinh chế.
- Sử dụng hợp lý và cân đối giữa thực phẩm nguồn gốc động vật và thực phẩm nguồn gốc thực vật để cung cấp chất đạm và chất béo.
Tập luyện thường xuyên
Bằng cách vận động cơ thể mỗi ngày, các độc tố tích tụ sẽ nhanh chóng bị “tống cổ” ra khỏi cơ thể qua con đường mồ hôi.
Tập thể dục cũng giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất diễn ra, góp phần hỗ trợ tích cực trong việc loại bỏ độc tố.
Đồng thời hoạt động lành mạnh này cũng xây dựng khối lượng cơ nạc, tiêu mỡ và đốt cháy nhiều calo hơn.
Cũng cần nhấn mạnh rằng một vài bài tập cơ bản giúp chúng ta giảm căng thẳng và làm đầu óc thư thái hơn.
Thanh lọc làn da bằng biện pháp massage
Massage toàn thân là một phương pháp đơn giản nhưng lại mang nhiều lợi ích cho sức khỏe đấy. Massage sẽ giúp làn da của bạn được thư giãn, lỗ chân lông thông thoáng và có thể loại bỏ chất cặn bã, thải độc dễ dàng hơn.
Mỗi ngày, bạn hãy dành ra khoảng 15 phút để massage toàn thân, có thể kết hợp với tinh dầu để tạo hiệu quả cao nhất nhé. Sau một thời gian ngắn áp dụng, làn da của bạn sẽ trở nên tươi trẻ và căng mịn hơn.
