Cần làm gì khi bị cảm cúm?

Nghỉ ngơi

Khi bị cảm cúm, bạn không nên ra ngoài trời nhiều mà hãy nghỉ ngơi và thư giãn để tránh tình trạng bệnh trở nên nguy hiểm hơn. Một số bài tập nhẹ có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp. Tuy nhiên, nếu cảm thấy quá mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi và không ép buộc bản thân.

Ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi sức khỏe khi bạn đang bị cảm cúm. Hãy tạo một môi trường thoải mái và yên tĩnh trong phòng ngủ. Đảm bảo nhiệt độ, ánh sáng và âm thanh đều ổn định và phù hợp.

Không nên hút thuốc lá hoặc uống rượu trong thời gian này; cũng nên hạn chế trà, cà phê, các đồ uống có chất kích thích,… để tránh làm cơ thể thêm mệt mỏi.

Về dinh dưỡng, người bệnh cúm nên tăng cường, bổ sung các loại rau và trái cây có màu xanh đậm, đỏ và vàng để nâng cao hệ miễn dịch, hỗ trợ hồi phục sức khỏe nhanh chóng.

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Dùng thuốc

Nếu bệnh nhân cúm có biểu hiện sốt, khi sốt ≥ 38,5độC cần: Nới rộng quần áo, chườm ấm ở vùng trán, nách, bẹn. Sau đó uống thuốc hạ sốt theo chỉ định của bác sĩ, mỗi 4- 6h uống nhắc lại 1 lần nếu có sốt ≥ 38,5 độ C. 

Việc uống các thuốc giảm đau không kê đơn cần phải cân nhắc. Trẻ em và thanh thiếu niên đang hồi phục sau những triệu chứng gần giống cúm không nên dùng aspirin để phòng ngừa nguy cơ mắc hội chứng Reye – tình trạng tổn thương não cấp tính, gan thoái hóa mỡ sau khi nhiễm virus cấp tính.

Người bệnh cúm có thể sử dụng các loại thuốc trị cảm, thuốc nhỏ hoặc thuốc xịt không kê đơn để giảm bớt một số triệu chứng khó chịu như ho, sổ mũi, nhức đầu,…

Vệ sinh 

Việc vệ sinh mũi họng cần được chú ý, dùng khăn giấy mềm lau sạch mũi, dãi rồi vứt bỏ ngay sau khi sử dụng. (Không nên dùng khăn xô vì sau mỗi lần lau, nếu không thay khăn mới, dùng lại khăn cũ virus vẫn bám lại trên khăn).

Hàng ngày, nhỏ dung dịch nước muối sinh lý Natriclorid 9‰ vào mắt, mũi, súc miệng bằng nước muối sinh lý hoặc nước muối pha loãng.

Thường xuyên vệ sinh tay sạch sẽ bằng xà phòng với nước sạch (vệ sinh cả bàn tay người chăm sóc), tránh tối đa việc đưa tay lên mắt, mũi, miệng.

Dinh dưỡng cho bệnh nhân mắc cúm

Cần chú ý ăn uống đủ chất, cần tăng cường ăn rau quả, uống nhiều nước. Khi bị cúm, cơ thể người bệnh sẽ rơi vào trạng thái mất nước vì sốt, đổ mồ hôi, ớn lạnh và kén ăn hơn nên cơ thể luôn cảm thấy háo nước, thiếu năng lượng, mệt mỏi và khó chịu. Lúc này, cần cung cấp một lượng nước nhiều hơn bình thường để đáp ứng lại sự thiếu hụt nước và năng lượng của cơ thể.

Giữ đủ nước là điều quan trọng nhất khi bị cúm, đặc biệt nếu bị sốt và đổ mồ hôi. Nước lọc là loại nước bổ sung nhanh chóng, đơn giản và dễ thực hiện nhất với người bệnh lúc này. Uống nước đủ lượng mà cơ thể cần sẽ hỗ trợ thải độc cho cơ thể, làm loãng đờm nhầy gây nghẹt mũi, khó thở và bổ sung lượng chất điện giải đã mất trong quá trình thoát chất nhầy. Ngoài nước lọc có thể uống nước hoa quả như nước dừa, nước cam, nước chanh cũng rất tốt cho bệnh nhân cúm.

Các thức ăn cho người bệnh cúm cần giàu dinh dưỡng, mềm, dễ tiêu, dễ nuốt: Cháo, sữa, hoa quả giúp có sức đề kháng để người bệnh cúm nhanh khỏi.

Xông hơi chữa trị cảm cúm

Xông hơi khi bị cảm cúm là biện pháp khá hiệu quả, tuy nhiên cách làm dưới đây chỉ để tham khảo, bạn cần tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để được tư vấn tốt nhất.

Làm ẩm đường hô hấp: Hơi nước từ xông hơi giúp làm ẩm màng nhầy trong đường hô hấp, giảm tình trạng nghẹt mũi và cổ họng khô.

Giảm sự kích thích mũi: Xông hơi với các loại lá có thể giúp giảm sự kích thích và sưng nhiễm ở mũi và niêm mạc họng.

Tăng cường lưu thông máu: Nhiệt độ của hơi nước có thể tăng cường lưu thông máu, giúp cơ thể đối mặt với vi khuẩn và virus một cách hiệu quả hơn.

Hướng dẫn xông hơi với lá cây khi bị cảm cúm:

- Chuẩn bị nguyên liệu: Lá tre, lá sả, lá bưởi, tía tô, ngải cứu, hương nhu, bạc hà.

- Rửa sạch lá: Rửa sạch tất cả các loại lá để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.

- Đun sôi nước: Cho lá cây vào nồi xâm xấp nước và đun sôi trong khoảng 10 phút.

- Xông hơi: Khi nước đã sôi, ngả người về trước, đậy kín mắt và đầu bằng một chiếc khăn, hít thở hơi nước trong khoảng 30 giây đến 5 phút.

- Làm mồi hơi cay (nếu có): Nếu có lá bạc hà, thêm vào nước xông và đun thêm 1-2 phút để tăng cường mùi hơi cay và tác dụng sát khuẩn.

- Tắm nhanh và nghỉ ngơi: Sau khi xông hơi, tắm nhanh rồi lau khô, mặc quần áo, đắp chăn và nằm nghỉ.

Khi nào cần đến cơ sở y tế ngay?

Khi bệnh nhân cúm có những biểu hiện sau cần đưa tới ngay cơ sở y tế cụ thể như: Sốt cao liên tục ≥ 39ºC, không đáp ứng với thuốc hạ sốt. Xuất hiện tình trạng sốt rét run, co giật. Người bệnh mệt mỏi, mê sảng, nếu là trẻ em thì li bì, ăn kém, nôn trớ nhiều, bỏ ăn hoặc bỏ bú, chân tay lạnh. Người bệnh khó thở, thở nhanh.

Bệnh cúm có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng nếu không được phòng ngừa và điều trị đúng cách. Tuy nhiên, với những biện pháp phòng ngừa đơn giản nhưng hiệu quả, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh và bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cộng đồng. Hãy nhớ luôn duy trì thói quen vệ sinh cá nhân, tiêm vacccine cúm định kỳ và xây dựng lối sống lành mạnh để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, tránh xa bệnh cúm.