Bắt đầu ngày mới với nước chanh
 |
Uống nước chanh đầu tiên vào buổi sáng là cách tốt nhất và dễ nhất để loại bỏ các độc tố có thể làm hỏng các tế bào, mô và cơ quan của chúng ta. Chanh kích thích gan làm việc chăm chỉ hơn và sản xuất nhiều enzyme hơn để phân hủy độc tố. Nó cũng hoạt động như một chất lợi tiểu để giữ cho đường tiết niệu không có độc tố, theo Natural News.
Hơn nữa, nước chanh giống như dịch dạ dày, giúp bắt đầu tiêu hóa. Nó giúp nới lỏng và tuôn ra độc tố từ đường tiêu hóa, kiềm chế sự thèm ăn và làm giảm các triệu chứng khó tiêu, ợ nóng và đầy hơi.
Chọn bữa sáng khôn ngoan
Sau khi uống một ly nước chanh, hãy nạp năng lượng cho cơ thể bằng các loại thực phẩm phù hợp để giúp bạn vượt qua cả ngày. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, mỗi bữa ăn bạn đặt vào dạ dày đều quan trọng như nhau để tạo ra năng lượng và cung cấp cho cơ thể các khối xây dựng cần thiết.
Ăn sáng sẽ giúp bạn hạn chế sự thèm ăn và ngăn ăn vặt.
Thay đổi thói quen khi ngủ
Thoạt nghe tưởng chừng không liên quan, nhưng giấc ngủ chất lượng đóng vai trò lớn trong quy trình thanh lọc cơ thể. Ngủ sớm, ngủ sâu và đủ giấc không chỉ giúp bạn phục hồi năng lượng, mà còn giúp cải thiện tinh thần đáng kể vì có thể làm suy giảm nồng độ “hormone stress” Cortisol.
Nếu luôn thấy khó vào giấc mỗi đêm, bạn có thể thử áp dụng các bí quyết nhỏ sau:
Tắt điện thoại, ti vi và chỉ đọc một vài trang sách với nội dung nhẹ nhàng, tươi vui trước khi ngủ.
Lên giường trước 11 giờ đêm, nằm thẳng, thả lỏng cơ thể và nhắm mắt để toàn thân được thư giãn.
Uống một cốc nước ấm trước khi đi nằm
Hạn chế tối đa ánh sáng và tạp âm len vào phòng ngủ. Nếu bạn cảm thấy bất an trong bóng đêm, hãy đặt cạnh giường một chiếc đèn ngủ với cường độ sáng thấp nhất có thể.
Chuẩn bị chăn, gối, nệm với chất lượng tốt và êm ái nhất.
