Uống đủ nước
Không chỉ sau khi tiêm, mà bình thường mỗi người cũng luôn phải bổ sung nước đầy đủ. Thông thường mỗi người trưởng thành cần 2 - 2,5l nước/ngày, trong đó gồm khoảng 1,2 - 1,5l nước lọc, còn lại là nước dạng thức ăn và đồ uống khác như nước canh, nước hoa quả... Với những người tập luyện thể thao cường độ cao, những người làm việc ngoài trời hay khi thời tiết nắng nóng thì nhu cầu nước phải cao hơn.
Ảnh minh họa
Cần lưu ý bổ sung nước đúng cách. Đó là uống nước thường xuyên với các ngụm nhỏ, tránh khát mới uống. Khi mới tập luyện thể thao hay từ ngoài trời nắng nóng vào phòng, cần nghỉ ngơi một chút mới từ từ uống nước.
Ăn đủ chất
Cần đảm bảo một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng. Đó là ăn đa dạng thức ăn với tỷ lệ cân đối giữa các nhóm đạm - đường - béo - xơ.
Ảnh minh họa
Nhóm xơ là cách gọi tắt, thực chất là nhóm vitamin, khoáng chất và các chất xơ có trong các loại rau, củ, quả... có vai trò rất quan trọng trong tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ miễn dịch. Mỗi người trong ngày nên ăn 200 - 300g rau xanh và 100 - 200g quả chín. Nhóm đạm nên ăn thay đổi, xen kẽ giữa đạm động vật là các loại thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua... và đạm thực vật là các loại đậu, đỗ... Nhóm béo bao gồm mỡ động vật và dầu thực vật cũng nên được ăn xen kẽ giữa các loại. Nhóm bột đường là các loại ngũ cốc, ngoài thường xuyên ăn gạo cũng nên thay đổi các loại khác như lúa mỳ, ngô, khoai...
Chú ý ăn thêm các món gia vị như hành, tỏi, gừng, nghệ... để tăng cường khả năng miễn dịch, kháng viêm, cung cấp nhiều lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa.
Luôn ăn chín uống sôi và đảm bảo vệ sinh
Ảnh minh họa
Sau khi tiêm cần tuyệt đối tránh các món tái, món gỏi. Luôn rửa tay bằng xà phòng trước và sau khi chế biến thực phẩm, trước và sau khi ăn.
Cách xử trí một số phản ứng thông thường
Sốt nhẹ: Sốt là phản ứng phổ biến nhất sau khi tiêm vaccine Covid-19. Đây là cách cơ thể phản ứng với thuốc và thường tự khỏi sau 1-2 ngày sau khi tiêm. Tuy nhiên cũng có một vài trường hợp có thể sốt đau, có thể sử dụng thuốc hạ sốt chống viêm, nếu sốt không giảm (trên 39 độ C), liên hệ ngay với cơ sở y tế để được tư vấn kịp thời.
Ảnh minh họa
Vết tiêm bị sưng đỏ, đau: Vấn đề này có thể tồn tại đến vài ngày nhưng đây hoàn toàn là phản ứng bình thường và sẽ tự khỏi, không đáng ngại. Có thể dùng phương pháp chườm lạnh ở chỗ tiêm để giảm đau.
Dị ứng: Sau khi tiêm, người có thể nổi các vết ban mề đay hoặc ngứa toàn thân… Thông thường, các biểu hiện dị ứng này sẽ tự khỏi sau vài ngày, nhưng nếu trong người khó chịu thì phải dùng thuốc chống dị ứng với sự tư vấn của cán bộ y tế.
