Điều chỉnh thực đơn bữa tối
Bạn cần chăm sóc da thật cẩn thận nếu thường xuyên làm việc khuya.
Thức khuya nên thiếu ngủ, khiến da bị thiếu dinh dưỡng và nước một cách nghiêm trọng, vì vậy, bữa tối nên bổ sung thêm đồ ăn giàu Collagen và Vitamin C từ các loại trái cây hoặc uống viên C, điều đó sẽ giúp làn da khôi phục độ đàn hồi và căng bóng.
Bữa tối nên giảm bớt đồ ăn cay nóng để ngăn ngừa sự bay hơi nước của da. Những phụ nữ có làm da nhạy cảm nên giảm đồ ăn dễ gây dị ứng cho da như hải sản. Các loại đồ uống có cồn có thể giúp duy trì tinh thần, nhưng lại cản trở sự hấp thu dinh dưỡng của da, do đó nên hạn chế sử dụng và uống nhiều nước ép trái cây, sữa đậu nành hoặc nước lọc.
Ăn nhẹ trước khi ngủ
Để có được một giấc ngủ ngon lành, giúp phục hồi sức khỏe và làn da, trước khi ngủ, bạn có thể dùng thêm một vài món đồ ăn nhẹ, ví dụ:
Pho-mai. Một miếng pho-mai và một cốc trà với mật ong sẽ giúp cơ thể giải phóng Insulin, Insulin sẽ khiến chất Trytophan di chuyển đến não và chuyển hóa thành Serotonin, chất này có tác dụng như một lời nhắc nhở đã đến lúc đi ngủ.
Mật ong. Quá nhiều đường sẽ có tác dụng hưng phấn, nhưng một ít đường Glucose lại kích thích não tiết ra chất Orexin với một lượng vừa đủ, đây là loại chất truyền dẫn thần kinh liên quan đến phản ứng tư duy. Do đó, thêm một chút mật ong vào sữa ấm để uống trước khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ nhẹ nhàng hơn.
Khoai tây. Một củ khoai tây nướng sẽ không ảnh hưởng đến dạ dày của bạn, ngược lại còn có thể loại bỏ các hợp chất axit gây cản trở sự phát huy vai trò “nhắc ngủ” của chất Trytophan. Nếu có thể nghiền khoai và trộn với sữa thì càng hiệu quả.
Chuẩn bị nước trên bàn làm việc
Hãy chuẩn bị sẵn một chai nước mát tinh khiết trên bàn làm việc để có thể “thưởng thức” bất cứ khi nào muốn trong quá trình làm việc đêm khuya.
Nên tránh những loại đồ uống có chất kích thích như cà phê, nước ngọt, đồ uống có gas… vào thời điểm này vì chúng là “khắc tinh” của làn da, làm tăng nguy cơ da tiết chất nhờn, sạm đen hay dễ nổi mụn trứng cá.
Dùng giấy thấm dầu
Làm việc đêm khuya sẽ kích thích các tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, vì thế da sẽ trở nên nhờn bóng hơn bình thường. Để loại trừ cảm giác khó chịu trên da và cũng là để phòng ngừa mụn trứng cá tấn công, bạn nên sử dụng giấy thấm dầu để hút sạch lượng dầu nhờn trên da.
Khi cần thiết có thể rửa mặt bằng sữa rửa mặt có hoạt tính dịu nhẹ sẽ giúp tăng hiệu quả làm sạch cho da. Sử dụng sữa tươi để rửa mặt cũng là một cách “nuông chiều” làn da tuyệt vời trong hoàn cảnh này. Tốt nhất nên làm công việc này sau khi kết thúc công việc và trước khi đi ngủ.
Dưỡng ẩm cho da
Dưỡng ẩm cho da cũng là thói quen rất có lợi vào buổi tối, giúp cho da không bị khô nẻ hay bong tróc. Làn da thường xuyên được cung cấp độ ẩm cũng sẽ mềm mại, mịn màng và làm chậm quá trình lão hóa. Uống nước đầy đủ là cách dưỡng ẩm hiệu quả nhất với làn da, bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng kem dưỡng ẩm chuyên dụng để đạt được mục đích này.
