Chủ nhật , 25/09/2022, 18:49 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

4 bài tập giúp giữ dáng cho bà mẹ sau sinh

4 bài tập giúp giữ dáng cho bà mẹ sau sinh
(Tieudung.vn) - Bài tập dưới đây giúp bạn giữ dáng cho bà mẹ sau sinh vô cùng hiệu quả đấy nhé.

Nâng chân nằm nghiêng

4 bài tập giúp giữ dáng cho bà mẹ sau sinh

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet 

Trong khi nằm nghiêng với một bàn chân gập, nhấc chân lên khoảng một nửa. Hạ xuống từ từ và lặp lại 20 lần. Sau đó, giữ chân của bạn ở vị trí cao nhất trong 10 giây.

Bài tập squats

4 bài tập giúp giữ dáng cho bà mẹ sau sinh

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet 

Đứng với hai bàn chân rộng hơn chiều rộng bằng hông, mũi chân hơi hướng ra ngoài, chắp tay trước ngực để giữ thăng bằng. Đưa hông về phía sau và uốn cong đầu gối để hạ thấp càng nhiều càng tốt và nâng ngực.

Bài tập với bóng

4 bài tập giúp giữ dáng cho bà mẹ sau sinh

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet 

Bài tập thể dục cho với bóng hỗ trợ thư giãn sống lưng, giảm bớt những áp lực đè nặng lên cột sống. Mặt khác, khi chọn bóng làm bạn đồng hành luyện tập, các mẹ bầu nên lưu ý giữ cân bằng cơ thể thật tốt, chuyển động nhẹ nhàng. Vì độ nẩy và trơn của bóng có thể gây nguy hiểm cho bạn và bé.

Căng cơ liên sườn 

4 bài tập giúp giữ dáng cho bà mẹ sau sinh

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet 

Đặt một chân quỳ gối và chân còn lại duỗi thẳng về cùng chiều. Chống tay tại vị trí sàn trước đầu gối, tay còn lại vươn qua khỏi đầu. Giữ tư thế trong từ 2 đến 3 nhịp thở, sau đó thực hiện tương tự với bên còn lại.

Tags:
4.7 11 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 27/GP-CBC do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 17/05/2022
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.kinhtedothi.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
1.09798 sec| 760.055 kb