Các danh y Trung Quốc xưa có một câu nói rất nổi tiếng: “Dậy sớm là một cách dưỡng sinh, chăm sóc sức khỏe tốt nhất”. Tục ngữ có câu: Một ngày thành công hay thất bại, cốt ở buổi sáng. Sức khỏe con người tốt hay xấu, dựa vào việc dậy sớm.
Trong thực tế, trạng thái sức khỏe của con người gắn liền với thói quen dậy sớm của mỗi người. Dậy sớm cũng là việc làm tốt nhất trong quá trình dưỡng sinh. Không những thế, nếu dậy sớm và có 4 thói quen này, có thể giúp bạn có nguyên vẹn một ngày tràn đầy năng lượng và hứng khởi, gan tạng cả đời không lo sinh bệnh.
Ăn sáng để tránh hại gan và sỏi mật
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Trải qua 7 - 9 tiếng để ngủ, cơ thể đã tiêu hao hết lượng thức ăn nạp vào từ tối hôm trước, nếu sáng ra còn nhịn nữa thì các cơ quan tiêu hóa không được hoạt động. Dẫn đến dịch mật tích tụ trong túi mật và đường ruột tiết ra cholesteɾol - một trong những nguyên nhân gây hình thành sỏi mật.
Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy
Sau khi thức dậy, khi bụng còn đói, hãy nạp vào cơ thể ngay một cốc nước ấm bởi vì sau một giấc ngủ dài, cơ thể đã tiêu thụ nhiều nước nên cần được bổ sung ngay. Đồng thời uống nước khi bụng còn đói sẽ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đắc lực cho tiến trình trao đổi chất, thúc đẩy bài tiết.
Bên cạnh đó, một cốc nước ấm vào buổi sáng còn giúp làm loãng máu, thúc đẩy tuần hoàn máu đi nuôi dưỡng gan và các cơ quan khác, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và huyết áp.
Bạn nên uống nước ấm thay vì một cốc nước lạnh bởi vì nước lạnh có thể gây kích thích lên vùng gan tạng. Nếu uống nước lạnh thường xuyên sẽ không tốt cho sức khỏe của gan cũng như các cơ quan nội tạng khác, nó còn làm tăng nguy cơ mắc viêm họng.
Đi vệ sinh vào bᴜổi sáng để tɾánh tích tụ độc tɾong gan
Sau một đêm dài nghỉ ngơi, bàng quang và ruột tích tụ các chất dư thừa cần được loại ra khỏi cơ thể. Dù bận đến đâu thì cũng không nên nhịn đi vệ sinh, mỗi sáng vừa thức dậy hãy nằm tại giường một lúc rồi đi vệ sinh. Thói quen này sẽ giúp các cơ quan, trong đó có gan đỡ bị áp lực do chất dư thừa tích tụ quá nhiều.
