Chất lượng chuyện tình dục đóng vai trò rất quan trọng đối với hạnh phúc lứa đôi. Tuy nhiên, với áp lực công việc và các nguyên nhân khác đã khiến nhiều quý ông bị yếu sinh lý dẫn đến "cuộc yêu" không được như ý.
Khi bị yếu sinh lý, bên cạnh luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, sinh hoạt điều độ thì nam giới cần chú ý đến dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. Việc cải thiện tình trạng thông qua chế độ dinh dưỡng thường đem lại kết quả lâu dài và không gây ra các tác dụng phụ như các loại thuốc hỗ trợ.
Dưới đây là một số loại thực phẩm có khả năng thúc đẩy sản sinh testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng và nâng cao đời sống tình dục của phái mạnh.
Hàu
Món hải sản này chứa nhiều kẽm, giúp cơ thể tạo ra testosterone. Đó là loại hormone đóng vai trò quan trọng thúc đẩy tâm trạng và ham muốn của bạn. Kẽm cũng có thể giúp nam giới tạo ra nhiều tinh trùng hơn, khiến chúng di chuyển tốt hơn.
.jpg)
Nếu không thích ăn hàu, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu kẽm khác như thịt bò, thịt lợn, hạt bí ngô, hạt điều và sữa chua.
Lựu
.jpg)
Đây là loại quả được coi là biểu tượng của khả năng sinh sản. Các chuyên gia nói rằng uống nước ép lựu có thể thúc đẩy tâm trạng, cải thiện lưu lượng máu và tăng mức testosterone của bạn. Đó là tất cả những yếu tố làm tăng nhiệt trong phòng ngủ.
Chocolate
Không có gì lạ khi chocolate và sự lãng mạn đi đôi với nhau. Món ăn ngọt ngào này có liên quan đến việc giải phóng serotonin, loại hormone tạo cảm giác hạnh phúc. Chocolate có khả năng làm tăng ham muốn. Món ăn này cũng có nhiều phenylethylamine, chất hóa học liên quan đến khao khát và tình yêu.
Rau chân vịt
Loại rau lá xanh rất giàu magie, khoáng chất có thể tăng cường testosterone. Nó cũng có sắt, tăng kích thích và thỏa mãn tình dục.
Bơ
Loại trái cây màu xanh kem chứa nhiều chất béo và chất xơ có lợi cho tim mạc, mang lại năng lượng lâu dài trong phòng ngủ.
Dưa hấu
.jpg)
Loại trái cây ngon ngọt cung cấp nhiều citrulline. Cơ thể chuyển loại axit amin này thành arginine, một axit amin khác giúp thư giãn các mạch máu của bạn. Điều đó có thể thúc đẩy quá trình bơm máu trong cơ quan sinh dục để điều trị chứng rối loạn cương dương.
Cà phê hoặc trà
Những thức uống này chứa caffeine, tăng cường sức khỏe hệ thần kinh của bạn. Điều này giúp nam giới thể hiện khả năng tốt hơn trong phòng ngủ. Caffeine có khả năng giảm nguy cơ rối loạn cương dương.
Cà phê và trà cũng cung cấp cho bạn chất chống oxy hóa giúp bạn khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn không nên uống 2 loại này ngay trước khi lên giường vì nguy cơ rối loạn giấc ngủ.
Dâu tây
Dâu tây chứa nhiều vitamin C, thúc đẩy ham muốn, tăng cường lưu lượng máu và giảm bớt căng thẳng. Ăn dâu giúp cơ thể tiết ra nhiều oxytocin, được gọi là hormone tình yêu vì mối liên quan đến kích thích chuyện quan hệ.
Chuối
Là loại trái cây cung cấp năng lượng dồi dào. Loại quả này chứa hàm lượng kali cao, có khả năng điều hòa huyết áp, bảo vệ tim mạch và ổn định hệ thần kinh trung ương. Ngoài ra, chuối còn cung cấp vitamin B6 cho cơ thể. Thành phần này có khả năng thúc đẩy sản sinh hồng cầu, hỗ trợ chuyển hóa protein và nâng cao sức đề kháng.
Việc cải thiện mạch máu, tăng số lượng hồng cầu và nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể là một trong những yếu tố cần thiết để duy trì chất lượng tinh trùng, nồng độ testosterone và đảm bảo chức năng sinh sản ở nam giới.
Cá béo
Các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu có nhiều omega-3. Những chất béo lành mạnh giảm bớt tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Điều đó giúp ích cho chuyện chăn gối. Nếu không phải là người thích ăn hải sản, bạn hãy bổ sung omega-3 từ hạt lanh, hạt chia và quả óc chó.
Những món nên bỏ qua
Nam giới bị yếu sinh lý được khuyến cáo hạn chế ăn các loại thực phẩm như:
- Không nên ăn ớt, tiêu … không tốt cho cơ thể
- Các loại hạt, củ quả có tính cay: ớt, tiêu, quế ...
- Các lại thực phẩm như rau răm, đậu nành, các loại thực phẩm được chế biến từ đậu nành …vì chúng không tốt cho sinh lý nam giới.
- Tránh xa những loại chất kích thích như rượu bia, đồ uống có ga hoặc hút thuốc lá quá nhiều gây tổn hại đến hệ thần kinh, gián tiếp làm chức năng sinh dục bị suy giảm.
- Ngoài ra các bạn nên đến nhờ đến sự tư vấn của các bác sĩ để dựa vào thể trạng của bạn, bác sĩ sẽ đưa ra những thực phẩm kiêng kị khác nhau trong thời gian xử lý bệnh.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh vừa có lợi cho sức khỏe vừa cải thiện chức năng sinh lý rất tốt.
Tuy nhiên, điều chỉnh chế độ ăn uống chỉ là phương pháp hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý và không có tác dụng chữa bệnh triệt để. Vì lẽ đó, nam giới cần tìm kiếm một loại thuốc chữa yếu sinh lý mang lại hiệu quả toàn diện hơn.
