Thứ 3, 01/07/2025, 07:52 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Môn thể thao nên thử khi mùa hè tới?

Môn thể thao nên thử khi mùa hè tới?
(Tieudung.vn) - Ngày hè sẽ là khoảng thời gian lý tưởng để tập luyện thể thao để từ đó giữ gìn vóc dáng rèn luyện được thể chất, nâng cao sức khỏe và tinh thần.

Đi bộ

Môn thể thao nên thử khi mùa hè tới?

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet

Ra ngoài đi dạo vào mùa Hè giúp bạn thư giãn và tiếp thêm sinh lực cho bạn. Nó cũng là một hoạt động thể chất phù hợp, có lợi cho mọi lứa tuổi và mọi cấp độ thể chất, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể đưa môn thể thao này vào thói quen hàng ngày một cách dễ dàng.

Đối với người mới bắt đầu, nếu đang muốn , đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy calo. Một vài yếu tố có thể ảnh hưởng đến việc tiêu hao năng lượng chẳng hạn như tốc độ, thời gian và địa hình. Tuy nhiên, chắc chắn hoạt động này sẽ giúp bạn khỏe khoắn hơn.

Ngoài ra, chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể giúp giảm gần 20% nguy cơ mắc bệnh tim, và tỷ lệ này có thể tăng lên nếu bạn hoạt động nhiều hơn. Nếu cảm thấy uể oải vào giữa ngày, đi bộ có thể hiệu quả trong việc tăng cường năng lượng cho bạn hơn là một tách cà phê. Điều này có được nhờ lưu lượng oxy trong máu cũng như mức độ của một số hormone điều chỉnh năng lượng của bạn được tăng lên.

Môn thể thao tennis

Tennis là một môn thể thao mùa Hè tuyệt vời khác đòi hỏi sự nhanh nhẹn, tập trung và rèn luyện toàn thân. Việc nhảy để đánh bóng, chạy xuống sân và theo bóng, tất cả đều góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

Cũng như nhiều hoạt động trong danh sách này, tennis cũng giúp bạn giảm cân rất tốt. Việc đốt cháy bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào cân nặng và cường độ chơi của bạn, nhưng chắc chắn, bạn hoàn toàn có thể có thể tiêu hao năng lượng rất nhiều sa mỗi giờ chơi.

Môn thể thao bơi lội

Việc ngâm mình sảng khoái trong hồ bơi trong những tháng Hè nóng nực có thể trở thành bài tập nghiêm túc nếu bạn quyết tâm giữ dáng. Bơi lội là một hoạt động tác động thấp tuyệt vời khác giúp toàn bộ cơ thể vận động. Khi so sánh với một giờ chạy bộ, thì một giờ bơi lội đốt cháy nhiều calo hơn. Đây là bài tập toàn thân, giúp tăng nhịp tim, săn chắc cơ bắp, tăng cường sức mạnh và tăng sức bền.

Nếu bạn muốn nhắm mục tiêu vào các nhóm cơ khác nhau, một số động tác bơi nhất định có thể giúp bạn làm điều đó. Các kiểu bơi như bơi ếch, bơi ngửa và bơi bướm tác động lên cơ thể bạn theo nhiều cách khác nhau, và việc kết hợp tất cả chúng vào thói quen tập luyện có thể mang lại cho bạn một buổi tập toàn diện.

Đây cũng là một bài tập có thể cải thiện chức năng của cả tim và phổi. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh của Mỹ (CDC) đã tuyên bố rằng những người tham gia bơi lội giảm 50% khả năng tử vong so với những người không siêng năng tập luyện thể thao. Nó cũng có thể mang lại lợi ích to lớn cho những người bị viêm khớp, hoặc các chấn thương khác ảnh hưởng đến khớp vì môn thể thao này ít tác động đến bộ phận này.

Đạp xe

Đạp xe là bộ môn rất quen thuộc với mọi người. Việc đạp xe sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch,...Cùng với đó, bộ môn này cũng sẽ tăng sức mạnh cơ chân, cơ thể được vận động trở nên dẻo dai hơn.

Ngoài ra khi đạp xe, tinh thần chúng ta sẽ cảm thấy thoải mái, từ đó có những suy nghĩ tích cực, vui vẻ và lạc quan hơn.

Chơi bóng đá

Bóng đá sẽ giúp bạn rèn luyện được sức bền và khả năng chịu đựng của cơ thể bạn theo thời gian. Bên cạnh đó, được ra sân sau những giờ học tập làm việc sẽ giúp bạn giải tỏa stress, lo lắng,...

Ngoài ra, bộ môn này còn cải thiện chức năng tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp, làm cơ bắp săn chắc hơn

Chơi bóng bàn

Môn thể thao nên thử khi mùa hè tới?

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet

Bạn có thể dễ dàng bắt gặp môn bóng bàn ở trường học, khu hay một công viên nào đaó. Môn thể thao này rất tốt cho của người chơi, khi chơi bạn sẽ tiêu tốn lượng calo lớn, khả năng phản ứng nhanh và rèn luyện sự nhạy bén cho mắt và tay.

Bộ môn này có thể chơi 2 hoặc 4 người, đứng ở 2 đầu và ít gây chấn thương trong quá trình chơi, vì thế khi so với các môn thể thao khác thì đây là đặc điểm nổi bật của môn bóng bàn.

Cùng với đó, tinh thần của bạn sẽ cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn khi chơi. Mỗi sáng, bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút để chơi bóng bàn, bạn sẽ thấy cả một ngày ngập tràn năng lượng từ đó sẽ làm việc hiệu quả và năng suất hơn.

Tags:
5 15 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Pháp luật

Giả danh Cục Đăng kiểm để lừa đảo, chiếm đoạt tài sản
(Tieudung.vn) Cục Đăng kiểm cho biết thời gian gần đây đơn vị tiếp tục nhận được phản ánh của...
 
Bộ Công an chỉ đích danh 2 doanh nghiệp buôn bán hàng giả lên tới 11.000 tỷ đồng
(Tieudung.vn) Từ đầu năm đến nay, Bộ Công an đã khởi tố hàng trăm bị can, thu giữ lượng...
 
Lò mổ heo công suất 20 con/ngày, xuất hóa đơn mổ 20.600 con/năm cho C.P Việt Nam
(Tieudung.vn) Theo kết quả kiểm tra của cơ quan chức năng, trong thời gian từ tháng 6 đến tháng...

Muôn màu

Lịch âm 1/7 chính xác nhất, lịch vạn niên ngày 1/7/2025: Việc nên và không nên làm?
(Tieudung.vn) Xem lịch âm hôm nay 1/7/2025? Lịch vạn niên 1/7/2025. Ngày hôm nay tốt hay xấu, việc nên...
 
Tử vi ngày 1/7/2025 của 12 cung hoàng đạo: Cự Giải cần nghỉ ngơi nhiều hơn
(Tieudung.vn) Tử vi hàng ngày Thứ ba ngày 1/7/2025 của 12 cung hoàng đạo, Cự Giải cần nghỉ...
 
Tử vi ngày 30/6/2025 của 12 cung hoàng đạo: Sử Tử nên chi tiêu tiết kiệm hơn
(Tieudung.vn) Tử vi hàng ngày Thứ hai ngày 30/6/2025 của 12 cung hoàng đạo, Sử Tử nên chi...

Du lịch - Ẩm thực

4 loại trà giúp tăng collagen, thanh nhiệt, mát gan
(Tieudung.vn) Trà trắng, trà Rooibos, trà bồ công anh,... đều chứa nhiều hoạt chất giúp cải thiện chức năng...
 
TP Hồ Chí Minh lọt top điểm đến thân thiện với cộng đồng LGBTQ+
(Tieudung.vn) TP Hồ Chí Minh vừa được vinh danh trong Top 8 điểm đến thân thiện với cộng đồng...
 
Đường sắt Bắc - Nam đứng đầu danh sách 'Hành trình tàu hỏa tuyệt vời nhất thế giới'
(Tieudung.vn) Tháng 6, tạp chí du lịch nổi tiếng thế giới Lonely Planet công bố 24 hành trình tàu...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 27/GP-CBC do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 17/05/2022
Tổng Biên tập: Nguyễn Thành Lợi

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.kinhtedothi.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
2.34221 sec| 877.648 kb