Chăm sóc da trước khi tập luyện
Làm sạch da mặt
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Một điều mà nhiều người không chú ý là cần phải chăm sóc cho làn da ngay cả trước khi luyện tập. Bạn phải bắt đầu với một làn da sạch sẽ trước khi tập thể dục để ngăn ngừa các vấn đề xảy ra cho làn da.
Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ bụi bẩn, dầu và lớp trang điểm trên da. Tránh sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết mạnh có thể làm hỏng da và lấy đi lớp dầu tự nhiên của da.
Thoa kem chống nắng
Nếu bạn tập thể dục ngoài trời, hãy luôn thoa kem chống nắng phổ rộng có ít nhất SPF 50 để bảo vệ da khỏi các tia UV có hại. Kem chống nắng còn giúp ngăn ngừa lão hóa sớm và ung thư da.
Lau sạch bề mặt của dụng cụ tập trước khi dùng
Đâu đâu trong phòng tập cũng có thể có vi khuẩn, dù cho bạn không thấy thì chúng vẫn ở đó. Để không bị nhiễm vi khuẩn hoặc nổi mụn, bạn nên rửa tay bằng xà phòng hoặc dùng dung dịch rửa tay nếu phòng tập có trang bị. Hoặc bạn có thể làm cách nào đó để tự lau sạch thiết bị tập mà bạn sử dụng. Sau cùng, bạn hãy nhớ rửa tay sau khi dùng nhà vệ sinh để rửa sạch vi khuẩn.
Cột tóc lên trước khi luyện tập
Nếu tóc bạn dài, đừng để nó lòa xòa trên mặt. Bạn nên sử dụng băng-đô thun đeo trán hoặc buộc cao kiểu đuôi ngựa ra phía sau. Với băng-đô, hãy đeo từ phần tóc trở lên để không khiến phần trán quá nóng và bị viêm. Bạn cũng nên lưu ý rằng sản phẩm chăm sóc tóc có thể làm tắc lỗ chân lông và gây mụn khi mồ hôi tuôn ra lúc tập. Vì thế, bạn nên hạn chế sử dụng gel, mouse trên tóc lúc đang trong phòng tập.
Bù nước cho cơ thể
Trong quá trình tập luyện, hãy giữ cho cơ thể luôn đủ nước, vì bạn sẽ bị mất nước do đổ mồ hôi qua da khi rèn luyện vóc dáng. Tế bào da bị mất nước nhiều sẽ chết và dễ đóng lại làm tắc lỗ chân lông. Để giữ cơ thể luôn đủ nước, bạn hãy nhớ mang theo bình nước uống cũng như tự nhắc mình thường xuyên bù nước trong suốt thời gian tập luyện nhé.
Dưỡng ẩm
Nếu bạn có làn da khô hoặc nhạy cảm, hãy thoa kem dưỡng ẩm nhẹ trước khi tập luyện. Điều này sẽ giúp giữ cho làn da ngậm nước và ngăn không cho da trở nên quá khô trong khi tập thể dục.
Chăm sóc da sau tập luyện
Làm sạch da mặt
Sau khi tập luyện, bạn hãy rửa mặt một lần nữa để loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và vi khuẩn có thể tích tụ trên da trong quá trình tập luyện. Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ không làm khô da.
Thay đồ ngay sau khi tập luyện
Sau khi tập luyện xong, quần áo gym mà chúng ta đang mặc trên người sẽ truyền mồ hôi và bụi bẩn lên cơ thể chúng ta, dẫn đến tình trạng bít lỗ chân lông trên cơ thể, là nguyên nhân cho mụn lưng và những nơi khác trên cơ thể. Bạn hãy tắm và thay đồ sạch ngay sau khi tập luyện để các chất đó không làm tắc lỗ chân lông trên cơ thể nhằm tránh nổi mụn trứng cá.
Tẩy tế bào chết
Tẩy tế bào chết cho da một hoặc hai lần một tuần có tác dụng giúp loại bỏ các tế bào da chết và làm thông thoáng lỗ chân lông. Điều này giúp ngăn ngừa mụn và cải thiện kết cấu tổng thể của làn da. Hãy sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết nhẹ nhàng hoặc tẩy tế bào chết hóa học để tránh làm tổn thương da.
Dưỡng ẩm
Sau khi làm sạch và tẩy tế bào chết, bạn hãy thoa kem dưỡng ẩm để dưỡng ẩm cho da. Điều này sẽ giúp phục hồi độ ẩm và ngăn ngừa làn da bị mất nước.
Không tắm bằng nước quá nóng ngay sau khi tập xong
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Tắm nước nóng sau khi tập luyện tạo cảm giác khá thoải mái nhưng bạn hãy cẩn thận. Nguyên do là chất dầu tự nhiên do da tiết ra sẽ bị nước quá nóng cuốn đi, khiến da dễ bị khô và rát. Bạn có thể chọn cách tắm nhanh bằng nước hơi ấm.
Đừng quên làn da trên toàn bộ cơ thể
Khuôn mặt không phải là phần da duy nhất cần được chú ý sau khi tập luyện. Tắm vòi sen và sử dụng sữa tắm để loại bỏ mồ hôi và vi khuẩn khỏi cơ thể. Thoa kem dưỡng thể để giữ cho làn da ngậm nước.
Ngoài những lời khuyên này, điều quan trọng là phải giữ đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện bằng cách uống nhiều nước. Giữ đủ nước cho cơ thể sẽ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể và giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, sạch sẽ.
