Không ngủ đủ
 |
| Ngủ ít cũng là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân. |
Việc không ngủ đủ thời gian sẽ khiến hệ trao đổi bị chậm lại, thường xuyên thấy đói, hoócmon gây căng thẳng cortisol tăng cao. Ngoài ra, ngủ thiếu khiến cơ thể mệt mỏi dẫn đến lười biếng tập thể dục. Do đó, bạn hãy ngủ đủ 8 tiếng/đêm.
Ăn tối quá no
Ăn tối quá no gây đầy bụng, khó tiêu. Chỉ nên ăn nhẹ, tập trung chủ yếu vào protein và rau xanh.
Dừng ăn sau bữa tối
 |
| Không ngủ ngay sau khi ăn tối. |
Nhiều người cảm thấy "buồn mồm" sau bữa ăn tối, và đôi khi khó kiềm lòng mà tăng lưỡi ăn tạm một thứ gì đó. Hãy cố gắng xóa ham muốn ăn uống khỏi đầu, có thể sử dụng một tách trà bạc hà để đuổi cơn thèm ăn.
Ăn xong đi nằm luôn
Đi nằm luôn sau bữa ăn là thói quen xấu, không những không tốt cho số đo vòng eo mà còn không có lợi cho sức khỏe.
Chọn món ăn khôn ngoan
Buổi tối không nên ăn quá nhiều, chỉ cần vừa đủ no để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, buổi tối, tín đồ nên tránh những món ăn béo như quá nhiều dầu mỡ hoặc tinh bột. Khi ăn quá thừa thãi lượng cơ thể cần, chúng sẽ tích tụ và hình thành mỡ thừa.
Một số gợi ý món ăn không béo mà vẫn đủ năng lượng như: salad thịt gà, salad cá hồi, cháo yến mạch nấu thịt....
