Uống đủ nước
Nhắc con uống nước thường xuyên và luôn mang nước theo bên mình. Hãy nhắc con uống nước ngay cả trước khi bé cảm thấy khát. Hãy luôn mang theo chai nước khi ra ngoài.
Để bồi hoàn lượng nước cần thiết, nhất là những loại nước uống giàu khoáng chất và nhiều vitamin như nước ép trái cây, nước cam tươi, nước dừa tươi, nước rau má, nước mía…giúp cơ thể trẻ luôn luôn mát mẻ và có sức đề kháng tốt.
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Cho trẻ uống đủ lượng nước cần thiết khi ở nhà và cả khi ở trường. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) lượng nước thiết yếu cho trẻ trong ngày vào khoảng 50 - 60ml tính trên mỗi kilogram thể trọng trong 24 giờ.
Đối với trẻ sơ sinh, vào những ngày nóng nực, những bé bú sữa mẹ được để trong chai nên được ăn thêm nhiều sữa mẹ để tăng sức đề kháng. Nhưng bé dưới 6 tháng tuổi không nên được uống nước trong bình bú để tránh sặc. Trẻ uống sữa công thức thì cũng nên được thêm lượng sữa vào ngày hè.
Tận dụng quạt điện
Khi ở nhà, hãy đóng cửa sổ và kéo kín rèm. Các tầng thấp hơn có xu hướng mát hơn. Quạt cũng hữu ích trong việc hạ nhiệt nếu bạn không có điều hòa nhiệt độ.
Khi sử dụng quạt, hãy để quạt ở khoảng cách an toàn với bạn và con để tránh các mối nguy hiểm, chẳng hạn như bị kẹp ngón tay hoặc quạt dính nước. Quạt thổi trực tiếp vào bạn có thể làm khô miệng và lỗ mũi, hoặc nếu bạn bị dị ứng, quạt có thể lưu thông các chất gây dị ứng khiến bạn chảy nước mũi và ngứa mắt.
Không nên sử dụng quạt ở nơi có nhiệt độ quá cao vì chúng không có tác dụng làm mát không khí (quạt phát huy tác dụng nhiều hơn nếu được đặt gần cửa sổ để mở). Sử dụng quạt khi nhiệt độ bên ngoài cao hơn nhiệt độ cơ thể có thể khiến cơ thể tăng nhiệt thay vì giảm nhiệt.
Mặc quần áo nhẹ nhàng
Quần áo sáng màu có thể giúp trẻ mát mẻ và ngăn ngừa sốc nhiệt do hấp thụ nhiệt quá mức. Quần áo màu tối hơn thường bảo vệ tốt hơn một chút, giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời đối với da.
Bất kể màu sắc là gì, hãy cố gắng chọn quần áo rộng rãi, lý tưởng nhất là loại vừa có khả năng thông gió đầy đủ vừa có tác dụng bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời trực tiếp.
Quần áo làm bằng chất liệu thấm hút có thể giúp thoát mồ hôi tối đa, có tác dụng làm mát (trẻ em có tỷ lệ mồ hôi thấp hơn người lớn). Hãy chắc chắn sử dụng nhiều kem chống nắng cho trẻ. Tránh những nơi nắng gắt, không đứng trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời hay đứng ở nơi đông người.
