Chỉ ăn trái cây
 |
| Bạn không nên chọn trái cây để ăn sáng. |
Ăn bữa sáng chỉ bằng trái cây - thói quen này thường gặp ở chị em, đặc biệt là những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, biện pháp này lại không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích.
Bởi vì trái cây chứa ít protein và calo nên không thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra năng lượng và duy trì sự trao đổi chất bình thường của cơ thể. Ngoài ra, các loại trái cây như quả hồng vàng, cà chua, chuối... không thích hợp để ăn khi đói.
Ăn nhiều thịt
Rất nhiều người nói bữa ăn sáng không ăn thịt sẽ dễ bị đói vì không cung cấp đủ calo. Tuy nhiên các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn nhiều thịt hay nhiều dầu vào bữa sáng. Bởi những loại thức ăn này chứa nhiều protein, và chất béo nên không tốt cho dạ dày.
Ăn sáng quá sớm, làm hỏng chức năng dạ dày
Có người có thói quen ăn sáng lúc 5,6 giờ ngay sau khi thức dậy, cho rằng ăn lúc đó mới bổ sung đủ nhu cầu của cơ thể.
Nhưng trên thực tế, ăn sáng quá sớm, không những không có lợi cho sức khỏe, mà còn có thể làm tổn thương bao tử.
Các chuyên gia chỉ ra rằng, ban đêm trong thời gian mọi người ngủ, hầu hết các cơ quan trong cơ thể đều đã được nghỉ ngơi, nhưng cơ quan tiêu hóa vì nhu cầu tiêu hóa và hấp thụ thức ăn buổi tối, thông thường là phải đến gần sáng mới thực sự đi vào trạng thái nghỉ ngơi, nếu ăn sáng quá sớm, thì sẽ ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi của dạ dày.
Lời khuyên: Bữa ăn sáng được sắp xếp tốt nhất giữa 6h 30 - 8h 30, với 15- 20 phút để ăn, nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh, phải tạo thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
Đừng lấy lí do không có thời gian, không thèm ăn, phải kiểm soát cân nặng,... để bào chữa cho bạn, ăn no mới có sức lực giảm cân nha.
Vội vàng
Vội vã khi ăn sáng sẽ làm cho bạn bị nghẹn. Ngoài ra, ăn thức ăn với nước trái cây hoặc nước sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Đừng vội vàng vào bữa sáng mà hãy thưởng thức và nhai thức ăn từ từ.
Ăn trên đường
Nhiều người dậy muộn và cuối cùng phải giải quyết bữa sáng trên đường đi làm. Điều này không những không tốt mà còn rất nguy hiểm. Bạn có thể đánh lạc hướng lái nếu ăn trong khi lái xe hay làm mất năng lượng khi vừa ăn vừa đi bộ hoặc làm các hoạt động khác.
