Nguyên nhân khiến bạn bị tích mỡ thừa
Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến
 |
| Ăn quá nhiều cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể giảm mỡ thừa. |
Các loại thực phẩm tinh chế như: bánh mì trắng, bánh quy giòn, khoai tây chiên hay các loại đường tinh chế trong nước ngọt làm cơ thể dễ bị viêm hơn.
Mỡ bụng có mối liên hệ đến các bệnh viêm. Thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau và ngũ cốc chứa nhiều chất chống oxi hóa, có tác dụng chống viêm và ngăn chặn béo bụng.
Ăn chất béo có hại cho cơ thể
Đối với mỗi loại chất béo, cơ thể đều có một cách riêng để hấp thụ. Chất béo bão hòa có trong thịt và sữa làm tăng lượng mỡ nội tạng, tăng nguy cơ tim mạch, đột quỵ, khó thở.
Các loại chất béo không bão hòa đơn, đặc biệt là các loại chất béo không bão hòa đa (chủ yếu là omega 3, có trong quả óc chó, hạt hướng dương, cá hồi …) có tác dụng chống viêm.
Nếu ăn một lượng thích hợp giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhưng khi ăn quá nhiều sẽ làm tăng lượng calo, khiến tăng cân. Vì vậy, hãy ăn các loại chất béo lành mạnh trong chừng mực.
Thiếu cường độ luyện tập thể dục
Để loại bỏ lớp mỡ bụng cứng đầu, việc lên kế hoạch tập luyện thể dục là quan trọng. Những người tập thể dục với cường độ cao thì hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh hơn. Trên thực tế, các bài tập thể dục cường độ thấp thường không mang lại kết quả.
Mục tiêu của bạn là đánh tan mỡ bụng, vì vậy, hãy tập luyện hết sức có thể. Nếu thấy điều này có vẻ đáng sợ, hãy nghĩ đơn giản rằng: tập thể dục cường độ cao sẽ đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn.
Chọn sai bài tập thể dục
Nếu chỉ chăm chăm vào tập cơ bụng dạng crunches? Hãy dừng lại ngay! Thay vào đó, sử dụng các bài thể dục kết hợp cơ lưng, bụng, hông cũng như các bộ phận khác của cơ thể. Những bài tập vận động nhiều cơ bắp sẽ giúp cơ thể đốt được nhiều calo hơn.
Trượt ván là một trong những môn thể thao khá hữu ích. Khi trượt ván, bạn không chỉ vận động các cơ bắp cốt lõi của cơ thể mà còn cánh tay, chân và mông.
Mẹo giảm mỡ bụng bằng đá lạnh
 |
| Bạn có thể tự xử lý vùng mỡ thừa trên cơ thể nếu dùng đá lạnh đúng cách. |
Nguyên liệu:
1 miếng vải mỏng
Đá lạnh
Thực hiện:
Quấn đá vào miếng vải mỏng và đặt lên vùng bạn muốn giảm mỡ như bụng, đùi trong khoảng 30-60 phút. Lặp lại liệu trình liên tục trong 12 ngày.
Nhược điểm duy nhất của liệu pháp này là sự tê cóng, vì vậy hãy cẩn thận khi áp dụng. Các triệu chứng đặc trưng cho sự tê cóng là: ngứa ran và tê da, sưng đỏ và đau, da nhạy cảm, phồng rộp.
Nếu bạn nhận thấy bất kì triệu chứng nào trong số những triệu chứng này, hãy chấm dứt ngay lập tức, chỉ cần làm ấm vùng cơ thể là được. Ngoài ra, những người sử dụng chất chẹn beta, có bệnh mạch ngoại biên, có lưu lượng máu thấp hơn, bệnh lý thần kinh ngoại biên, người hút thuốc lá hoặc người tiểu đường nên cẩn thận với phương pháp này.
