Bơi
Bơi là môn thể thao được các bé rất yêu thích, đây là môn thể thao “vua” giúp bé phát triển toàn diện về cả bên trong lẫn bên ngoài, nó không chỉ giúp bé tăng chiều cao hiệu quả mà còn giúp bé có một thân hình cân đối.
Trẻ em hay bơi lội thường có hệ miễn dịch tốt vì sự tự tin, tâm trạng thỏa mái và sự thích ứng với môi trường nhanh chóng. Khi vận động trong nước, các dây thần kinh được phát triển và giúp bé linh hoạt và thông minh hơn. Bơi giúp bé có được cơ thể dẻo dai, phổi phát triển tốt, màu được lưu thông khi bé bơi. Đặc biệt, việc liên tục dướn người về phía trước khi bơi giúp bé tăng chiều dài cột sống, ngực và vai rộng hơn, chiều cao tăng lên đáng kể.
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Nhảy dây
Khi nhảy dây, các cơ xương và cột sống của bé được vươn dài, giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Môn thể thao này khá dễ tập và được yêu thích, đặc biệt là bé gái. Bé có thể chơi ở ngay tại nhà bất cứ lúc nào.
Xà đơn
Nhắc đến những môn thể thao tăng chiều cao một cách tối ưu và hiệu quả thì không thể không kể đến xà đơn. Sở dĩ việc đu xà giúp bé phát triển chiều cao là vì xà đơn giúp cho các khớp xương được kéo giãn ra bởi trọng lực khi cơ thể lơ lửng trên không trung, không phải chịu bất kỳ tác động nào.
Nhờ đó, đu xà đơn trong thời gian dài có thể giúp cho bé phát triển mạnh về thể chất và bứt phá chiều cao vượt trội. Ngoài ra, đu xà thường xuyên còn giúp đẩy lùi các vấn đề liên quan đến đau cột sống, thoát vị đĩa đệm,…
Chạy bộ
Chạy bộ là môn đơn giản nhất dành cho bé để phát triển chiều cao. Chỉ cần bé dành từ 30 phút đến 1 giờ hàng ngày chạy bộ sẽ kích thích tuyến yên tiết ra hoocmon tăng trưởng cao gấp 3-4 lần bình thường. Bố mẹ có thể cùng con chạy bộ buổi sáng sớm hoặc lúc chiều tối, vừa rèn luyện thân thể, vừa tận hưởng không khí ngoài trời trong lành cùng vẻ đẹp của thiên nhiên.
Mỗi ngày 30 phút – 1 giờ chạy bộ sẽ tiết ra hoocmon tăng trưởng cao gấp 3-4 lần. Vậy nên mỗi ngày, cha mẹ hãy dành thời gian chạy bộ cùng bé vào các buổi sáng sẽ giúp cả nhà nâng cao sức khỏe.
Cầu lông
Chơi cầu lông đòi hỏi bé sử dụng động tác với tay lên cao và chân chạy quanh sân liên tục. Cả gia đình có thể cùng nhau chơi trò này rất vui vẻ, vừa tăng sức khỏe, cải thiện vóc dáng cho mọi người mà tình cảm gia đình lại càng thêm gắn bó.
Các môn thể thao dùng bóng
Bóng đá, bòng chuyền, bóng rổ,... đều là những môn thể thao được những đứa trẻ rất yêu thích. Chúng giúp những đứa trẻ luyện tập hoạt động nhóm tốt hơn, có sức khỏe dẻo dai hơn và tăng trưởng chiều cao hơn nhờ cường độ vận động cao, những động tác bật nhảy giúp giãn các khớp,...:
Đạp xe
Đạp xe cũng là một môn thể thao giúp tăng chiều cao ở trẻ được khuyến khích nên cho trẻ tập sớm.
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cho trẻ tập đi xe đạp sớm sẽ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt đi xe đạp đúng cách từ 3-6 giờ/tuần một cách thường xuyên còn giúp bé tăng chiều cao đáng kể. Cho con đạp xe đều đặn mỗi ngày, các khớp xương ở chân sẽ được giãn ra, kích thích sự tăng trưởng và phát triển chiều cao.
Bên cạnh việc rèn luyện thể dục – thể thao mỗi ngày, cha mẹ cũng cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cho các bé, nên bổ sung thực phẩm giàu canxi như hải sản, các loại rau xanh: cải bó xôi, bắp cải… đặc biệt là sữa phát triển chiều cao và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phomai…
